ヴァレッサの食事や栄養、ダイエットの考え方についてまとめてみました。
ダイエットはジムによって結構アプローチが異なると思います。
こちらの記事を読むことでヴァレッサではどんな考え方でダイエットを進めていくのかがわかると思います。
気になる記事があったら参考にしてみてください！
痩せる食事法について
自分に適切なご飯の量とは？
ダイエットでは悪者とされるご飯（白米）。
ヴァレッサの考えでは、真逆でしっかり食べてほしいものです。
なぜそう考えるのか？お伝えしています。
ダイエットの夜ご飯について
ダイエットしているときの夜ご飯、悩みますよね。
ヴァレッサでは夜ご飯は朝食や昼食に比べて重要だと考えています。
甘いもの食べすぎてしまう問題を解決
ついつい手が伸びてしまうチョコレートなどのお菓子。
太ると分かっていても食べてしまいますよね。
でも、そもそもなぜ甘いものが欲しくなってしまうのでしょう？
そんなところからお伝えしています。
カロリーよりも見るべきところ
ダイエットは摂取カロリー、消費カロリーで決まる！とよく言われますが、
ヴァレッサとしては理論が一致しないことがあるため、あくまで参考程度で見るぐらいです。
では、カロリー以外のどういった部分で見ていくのか？
糖質制限の食事はこう考えます
糖質を制限するダイエットが一時期、大流行していますが、トレーナーとしてそのリスクをお伝えする義務があると考えています。
ヴァレッサの糖質制限の考え方をお伝えしています。
ダラダラ食べをしていると痩せない！？
ダラダラ食べしてしまうのはなぜでしょう？
それは〇〇の弱いサインだとヴァレッサでは考えます。
ダラダラ食べ、ちょこちょこ食べが辞めれないのは〇〇の弱さが原因かも
ダイエットと糖尿病
ダイエットのやり方を間違えると糖尿病になるリスクが高まることをご存知でしたか？
カラダの仕組みに基づいたダイエットをお勧めします。
タンパク質の選び方
ダイエットにおいてタンパク質はとても重要な栄養素です。
でもタンパク質は量を取ればいいものではないのです。
質をしっかり見ていきましょう！
食事回数について
あなたは1日何回の食事をしていますか？
ヴァレッサが考える食事回数についてお伝えしています。
ケトン体ダイエットについて
ヴァレッサではケトン体ダイエットをお勧めしていません。
その理由をお伝えしています。
おにぎりダイエットについて
おにぎりは炭水化物なので、ダイエットとは真逆と思われ方もいると思います。
ですが、ヴァレッサではダイエットにおいてはプラスになると考えています。
ダイエットと朝食について
ヴァレッサは痩せたい人、太りたくない人のための朝食の有無、食事の内容についてこう考えています。
夜遅くなってしまった時の夕食について
夕食が夜遅い時間帯になってしまった時にあなたならどうするでしょう？
ヴァレッサならこうします。
ご飯食べて太った人へ
ご飯（白米）を食べて太った人がいます。
ですが、それは白米に原因があるわけではないことをご存知でしたか？
栄養素について
食が細いと痩せない！？
ヴァレッサでは食が細い人は太りやすいと思っています。
年齢を重ねてもしっかり食べることができる胃腸の力、身につける方法をお伝えしています。
当パーソナルジムでは食が細い方でもボディメイクの効果を出せる秘密があります
ビタミンCについて
ビタミンCといえば、お肌にいいとか健康にいいイメージがあるかなと思います。
ですが、ダイエットにもかなり重要な栄養素の1つなんです。
痩せるサプリがあるとしたらこれ。ビタミンCのオススメな摂り方
添加物はダメなのか？
添加物にはメリット、デメリットがあります。
デメリットの部分をいかにカバーできるかが大切だと考えてしまいます。
頭痛が起きやすいと痩せにくいわけ
天気が良くない日や生理、ストレスをたくさん受けた時など、頭痛が起きやすい人がいます。
これは栄養不足の可能性が大です。
解決策をお伝えします。
痩せやすいカラダは血の質が高い
全身にある血液。
その役割はさ細胞へ栄養と酸素を届けること。
脂肪は細胞に酸素が届いて初めて燃えます。
では、血液の質が良くないと…
栄養は体内で取り合いが起きる
運動は健康に良いイメージがありますが、見方を変えるとストレスともいえます。
ストレスを受けるとその修復に栄養を使うので、運動していない時よりも栄養をたくさんほしいです。
ですが、栄養の量が変わらないと…
甘いものはなぜ太るのか？
そもそもダイエットで甘いものはなぜ太るのかを解説しています。
メカニズムがわかると対処法も見えてきますね！
サプリメントについて
あなたはサプリメントについて肯定派、否定派どちらでしょうか？
ヴァレッサがどのようにサプリメントを考えているかをお伝えします。
脂肪が燃えない理由
過去についた脂肪が燃えないと、食事や運動を頑張ってもなかなか痩せることができません。
じゃあどうすればいいのか？その辺りをお伝えしています。
脂肪が分解するのと燃焼するのは別！
誤解されやすいカラダの仕組みの一つに、脂肪の分解と燃焼があります。
これを正しく理解していないとダイエットはうまくいかないです。
ダイエットクイズ！
食べたら太る食品、太らない食品を然り理解していると答えられるクイズです。
あなたは正解できるでしょうか？
血糖値と果糖
ダイエットは血糖値を上げないことがよしとされることが多い印象です。
ですが、そこが落とし穴。
血糖値を上げるのは本当にブドウ糖だけなんでしょうか？
体調不良の改善がダイエットの近道
体調が良くないということは、痩せにくいカラダの状態といえます。
逆にいえば、体調を改善していけばどんどん痩せやすい体質へ変われます！
当パーソナルジムは不調が改善しないとキレイに痩せないと思っています
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。
