食事回数は何回だったら太らないのか?

おにぎりを食べる女性

あなたは1日に何回食事をしているでしょうか?

1回?
2回?
3回?
それ以上の方もいるかもしれませんね。

では、どれが最も太りにくいのでしょうか?

実は、これは食事回数だけに着目していても
答えはなかなか出せないと思っています。

その人のライフスタイルや
内臓の強さに合った
食事回数が理想だと思います。

個人的には時間に余裕がある方だったら、
やはり1日3食がいいと思っています。

正確には、1日3食しっかり食べれるようになるのが理想だと思っています。

食事内容で大切なのは、
毎食、炭水化物とタンパク質をセットで
食べることができるようになることです。

目的がダイエットだけでなく、
健康面においても

1日3食で十分な量の栄養を
摂取できるようになるのは目指したいところです。

ですが、1日3食で必要な栄養をしっかり
摂ることができる内臓というのは
実はかなり強くないと難しいです。

特に女性は男性に比べて筋量と同じように
内臓の消化吸収の力も弱い傾向にあります。

なので、そういった場合は
1日3食ではなく、5~6食の方が
いいかもしれないですね!

1日トータルの食事量を変えずに
回数を増やすことで
一度に入る量が減らせますよね。

結果、胃腸に負担をかけずに済みます。

しかし、これがゴールではなく、
3食でしっかり食べられるようにするための
準備期間という位置づけがいいかなと思います。

また、食事回数を増やすと
タンパク質不足になって
ご飯だけやパンだけになってしまうケースが多いです。

そういった場合は、太りやすくなる
可能性も高いので
炭水化物と
タンパク質はしっかりセットで

摂取することを最後に強調しておきます。

食事回数もいろいろ試していただき、
最適な食事回数をみつけられるといいですね!

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