今回は脚痩せ、特にふくらはぎや足首を細くする内容をお伝えします。
この記事を読むことで、足首やふくらはぎの太さのお悩みを改善する一つの参考にしていただければと思います。
まずは骨の位置を修正！
足首やふくらはぎを細くするには、まず骨の位置を修正することが大切です。
この辺りは当ジムでめちゃくちゃ重要だと思っている部分です。
簡単に言えば土踏まずがつぶれないような骨の位置へ修正します。
土踏まずは足指や足裏、ふくらはぎにある筋肉をしっかり使えるようになっていくと作られていきます。
次に具体的なアプローチ方法をお伝えしていきますね。
美脚になる足指エクササイズ
足指を鍛えるエクササイズでオススメなのが、グー、パー、チョキです。
手では簡単にできますが、足指で同じようにやろうと思うと最初は相当難しいと感じるかもしれません。
以下の動画を参考にマネしてやってみて下さい！
美脚になる動きをクセづける
キレイな骨のラインで動くことで脚痩せに必要な筋肉も活性化します。
正しいラインで動くことを反復していくと、脚は細くなっていきます！
下半身のキレイなラインで動く方法について動画でご紹介します。
まとめ
脚の太さにはむくみや筋肉太り、シンプルに脂肪がついて太くなっている場合があります。
しかし、どの問題であっても今回お伝えした足指や足裏、ふくらはぎのエクササイズ＆キレイなラインで動くことは必ず取り組んで欲しいです。
ここをおろそかにすると、
鍛えれば鍛えるだけ足首やふくらはぎが太くなってしまったりするので要注意です。
もし、あなたが
・今すでにそのような状況になってしまっている
・これから脚痩せしていきたい
といった場合は、ぜひ今回お伝えした内容をまずは試してみてください！
習慣化できれば、きっと脚は細くなりますよ！
足首をキュッとくびれさせて、 ふくらはぎの位置を高くするエクササイズ
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。
