ダイエット始めた方にまず取り組んで欲しいこと3選

現状も知らずにカラダは変わらない

 

ダイエットを始めた方へ
まず取り組むとオススメなこと3つをお伝えします!

1️⃣食事記録をつける

記録することで
食生活に意識が向くようになり
口にするものの量や質を
見直すきっかけになります✨

2️⃣どんなことにストレスを感じるかをチェック

自分がどんなことにストレスを感じるのか
紙に書き出して、
客観的な視点でチェックしてみましょう!

ストレスの存在(敵)を知ることが
ストレス対処の第一歩です😊

3️⃣歩数を毎日カウントしてみる

『歩数=活動用』とした場合
歩数に比例して脂肪が燃える量も当然増えます⤴️

まずは歩数をカウントして
今の活動量を把握しておきましょう!


久々に体重計に乗るのが怖いように
現状と向き合うのには
勇気がいることもありますよね💦

ですが、記録することで
今まで見えていなかった
気づきや発見が得られたりします😊

ダイエット始めた方は
今回の内容参考にしていただくと嬉しいです✨

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御代田 享(みよた あきら)

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