※過去に書いた記事を加筆・修正してパワーアップした内容を再度アップさせていただきました！
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今回はダイエット中でも夜ご飯を食べてもいいのかどうか問題についてです。
夜ご飯を食べると太ってしまうイメージがある方はかなり多いと思います。
しかし、カラダの仕組みから考えると、ダイエット中は夜ご飯は、食べた方がいい場合もあります。
理由は、睡眠が関係しています。
寝ている間に体の中で何が起きているかというと、日中に壊された細胞を修復しています。
にも関わらず、修復に使う材料（栄養）がなければ、修理が終わる前に朝を迎えてしまい、疲労感が抜けていない…
そんなことになってしまいます。
疲労感が残ったままでは、身体を動かすのもだるい、辛い。
結果的に運動量も筋肉量も減ってしまいます。
なので、夜ご飯はしっかり食べた方がいいと私は考えます。
ここで質問です。
朝・昼・夜の3食のうち、最も量を多くしたいのは、どのタイミングが良いと思いますか？
話の流れで何となく予想できると思いますが、私は夜だと思っています。
食べたものが吸収されるまで2～3時間、遅くとも4〜5時間とされています。
消化吸収のために内臓へたくさんの血液が必要になるのですが、カラダを動かしたり、頭を使うと血液が内臓だけでなく、筋肉や頭に移動します。
つまり、血液の取り合いが起きて100%の力で消化吸収できなくなってしまいます。
日中仕事をして、バタバタ忙しいという方が多いという人の場合を考えた時に、朝食、昼食を食べて食後2～3時間ジーっとのんびり過ごすことはあまりないですよね。
ということは、日頃から多少の消化不良を起こして生活しているとも考えられます。
（もちろん、何を食べているか内容にもよります）
朝・昼に比べれば、夜は食べた後にゆっくり過ごせる方が多いんじゃないでしょうか？
なので、摂取した栄養がしっかり消化・吸収することができます！
仮に夕食を18時に食べて、寝るのが11時や12時だとすると、寝る頃にはほぼ消化は終わっていて、負担なく寝ることができると思います。
仮に夜ご飯を抜くと、かなり空腹時間も長くなりますよね。
すると、カラダの中の栄養もなくなり、筋肉を分解するモードに突入してしまいます。
すると、何を食べているかにもよりますが、筋肉が壊される量が増えてしまい、代謝が落ちて痩せにくい体になってしまうこともあります。
夜遅くに仕事が終わって、帰宅した時「この時間に食べたら太るから食べないで寝よう。」と思い、水分だけ摂って何も食べないでお休みになる方は結構多いんじゃないでしょうか？
そういう時はヴァレッサではこんなご提案をします。
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今回の記事をきっかけに
「夜ご飯を食べると太るのは本当なのか？」
「他に原因があるんじゃないか？」
みたいに、思考停止から脱却して、いろいろ考えるきっかけの1つになったら嬉しいです。
今回の記事、良かったら参考にしてみて下さい！
【お客様のご感想】50代でやっと最後のダイエットになりました！
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
