自己流のダイエットや健康づくりに限界を感じているあなたへ
突然ですが…
健康になりながらキレイに痩せるために、今すぐ辞めてほしいことが2つあります。
それが
✔︎ 闇雲に運動すること
✔︎ 続けられないしんどい食事制限
あなたに本当に必要なことは
✔︎ 骨に位置をキレイに整えながら鍛える！
✔︎ 不足している栄養素をしっかり摂る食習慣！
この2つです。
あなたのお悩み解決のための条件とは？
残念ながら、
・ただただ筋トレなどの運動をすれば体が変わる
・糖質制限などしんどい食事制限をしないと痩せない
このような間違った認識があるせいで今の悩みから卒業はできません。
このままでは、24時間ジムに何十年通ったとしても、思ったような体型を手に入れることは難しいでしょう。
あなたの悩みを解決するには、
骨の位置を整えながら、そしてしっかり食べて健康になることが最も効果的です。
そのことにまだ多くの人が気づいていないのです。
健康になりながらキレイに痩せるのは簡単ではありません
とはいえ、あなたがキレイに痩せて理想の体型と健康を同時に手に入れるには、現実的に3つの壁が立ちはだかります。
①長年積み重ねた不良姿勢
姿勢の崩れはデスクワークのお仕事を長年頑張った証と言えます。
ですが、ガチガチに固まった背骨や肋骨、姿勢を支える筋肉が弱くなることで、猫背やスマホ首、巻き肩、反り腰、骨盤のゆがみ、O脚、XO脚などに…。
実はこのカラダの状態のままではキレイに痩せるのは難しいんです。
②自己流のトレーニングフォーム
「何とかしないと！」と自分で取り組むのは素晴らしいことです。
ですが、自己流のトレーニングでフォームを間違えると効果が出ないだけならまだマシで、逆に脚が太くなったり、関節を痛めたりして、欲しい結果から逆に遠ざかってしまうリスクがあります。
③食習慣の問題に気づけない
年齢を重ねたり、体を動かす量や時間が少ないといつの間にか思っている以上に代謝はガクッと下がっています。
にも関わらず、若い時の食習慣を続けてしまうのは、『習慣＝無意識の行動』なので、自分でどこが問題なのか気づき改善するのが難しいからです。
身体の変化に伴わない、栄養バランスや食事内容が脂肪が燃えないだけでなく、体に不調の原因にもなっている可能性があります。
上記3つがあなたのお悩みの解決を困難にしているのです。
でも、もうご安心ください！
そんな困難な現実を『運動』×『整体』×『栄養』で克服して、
『キレイに痩せながら健康も手に入る』
これを実現できるのが当ジムのパーソナルトレーニングです。
あなたが手にできるのは、このような嬉しい現実！
✔︎自分にピッタリ合った食事のコントロールの仕方が身につくから罪悪感なく食事が楽しめるようになる！
✔︎ 日々の機能的なトレーニングのおかげで何歳になっても動ける体で入れる！
✔︎ 頭痛や腰痛、肩こりなど不調も改善したことで日常生活が快適になり、気持ちの良い充実した日々を過ごせる！
✔︎ したいオシャレを心の底から楽しめる！
✔︎ キレイに痩せることで自信がつき、いろんなことにチャレンジしたくなるワクワクな気持ちに変化！
ヴァレッサ5つのこだわり
①一生涯の健康と動けるカラダづくりのための【食と運動習慣】へのこだわり
「ジムに入会したけど続かない」
「筋トレや食事制限がキツすぎて結局リバウンドで前より太った」
「食事を気にし過ぎて食が楽しめない」
理想的な食事法や運動法と言われるものは世の中にたくさんあります。
ですが、本当に大事なことはそれらをあなたが実際に取り組めるかどうかではないでしょうか？
ヴァレッサはあなたのお体の状態やライフスタイルや好みを分析して、あなたの『取り組みやすさ』を重要視したサービスをご提供します。
取り組みやすいから習慣化ができる、だから結果が出るんです。
目指すのは理想の健康と体型ではありません。
本当に目指すべきは、理想の健康と体型になるにふさわしい『習慣を身につけること』です。
食と運動の面から『歯磨きレベル』の習慣化を目指していきます！
②最小の力で最大の成果を実現する【効率】へのこだわり
「仕事や家事で忙しいのに、ダイエットは頑張れない。」
「これまでジムでたくさん運動していたけど変わらなかった。」
やるべきことがたくさんあり、忙しい中で運動の時間を確保することは簡単なことではないですよね。
だから、効率化の追求が大きなポイントだと思っています。
闇雲に運動を頑張ってただ辛いだけで効果が出ない、こんな悲しいことはありません。
ヴァレッサなら目的にもよりますが、たった週1回のトレーニングと簡単なセルフケアで効果を体感していただけます。
③体の不調を再発させない！【根本解決】へのこだわり
「マッサージに行ってその場は楽になるけどすぐに元に戻る」
「頭痛がひどい日はお薬頼ってしまうのをなんとかしたい」
体の不調があることでその日の気分は最悪ですよね。
日常を快適に過ごすには、不調のない体を取り戻す必要があります。
その場だけの対症療法ではなく、必要な栄養素をしっかり摂る食事と骨の位置から整えながら鍛えるトレーニングの両面から根本の解決を目指していきます。
④女性が通いやすい【安心安全】へのこだわり
「SNSやHPでゴリゴリマッチョな写真ばかり載せているトレーナーはちょっと苦手。」
「入会したら続けられるかもわからない、ストイックな食事制限をさせられるのかな？」
「キツすぎる激しいトレーニングはしたくない。」
パーソナルジムはアスリートや有名人が通うところで敷居が高いと感じてしまう人も少なくないと思います。
ですが決してそんなことはなく、ヴァレッサでは仕事や家事、育児をされている一般の女性の方がほぼ9割以上利用されています。
また、最近は経験が浅い素人のトレーナーによる、セッション中の事故が多く報告されています。
ヴァレッサでは、元病院勤務経験がある、10年間延べ10,000人の運動指導をサポートしてきたトレーナーが毎回サポートさせていただきます。
大手のパーソナルジムのように担当がその都度変わったりすることもないので安心して大切なお身体をお任せください。
身体の仕組みに基づいた高い専門知識と個人店だからできる徹底したサポート、圧倒的なサポート実績がある栄養と運動のプロが在籍するジムは県内でもそうはないと自信を持っています。
⑤あなたのやりたいを徹底サポート【自由】へのこだわり
「痩せてもう一度あの頃の服が着れるようになりたい！」
「動ける体に変わって大好きな旅行を楽しみたい！」
「不調のない体になって、日常を快適に暮らしたい！」
痩せることも不調の改善もあくまで何かを成し遂げるための手段でしかありません。
ヴァッレッサは食事と運動を通じて、あなたに理想を叶えた先の未来をご提供します。
体型や不調の悩みから自由な身体で、ダイエットや健康作りのその先に思い描くゴールにワクワクしながら突き進める！
そんな自由を手に入れ、何歳からでもやりたいことを実現できる最高の未来一緒に目指しませんか？
お客様の声
昔みたいに不安に押しつぶされることがなくなりました！
平井美希様（宇都宮）
ご年齢： 42歳
ご職業： サービス業
トレーニング前にできなかった動きができるようになっていました！
お名前： 菅原直子様（宇都宮）
ご年齢： 33歳
ご職業： 会社員（育児休暇中）
産後の体型の崩れがお悩みでしたが、太もも、お腹、お尻がスッキリに！
産前に17㎏太ったので、妊娠で崩れた体型を戻したいと思ってました。 パーツごとの悩みにアプローチしている点が興味深かったです。 自分ペースで、子連れ（赤ちゃん）で続けられるところを探してました。 身体の癖を自分でも意識するようになりました。 普段の筋トレ、ヨガなどで筋肉痛になる部分とは、違う部分が筋肉痛になり、「お尻に効いているなぁ」と感じることができました。 トレーニングを始めた頃、できなかった動きができるようになってました。 自分のその日の体調、その日の身体の状態をみながらトレーニングができます。 自分の状態を客観的に評価し、良い方法に導いて下さいます。 効率的に自分の求める姿になると思います。 悩んでいる方は御代田さんのトレーニングをお試しください！
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
以前の膝の痛みがやわらぎ、ウエスト周りもくびれができてきました！
お名前： Ｙ・Ｈ 様（宇都宮）
ご年齢： 51歳
ご職業： 会社員
2ヶ月で-8kg、お腹痩せ−15cm達成！
何をするにも体が重く感じ、いつも疲れていました。 太っていたせいか膝が痛く、正座をして立ち上がる時、かなりつらい思いをしました。 今よりも少しでも、体の痛み、不調がなくなれば良いと考えていると同時に、少しでも体重を減らしておしゃれを楽しみたいと思いました。 初めの２週間は特に変化は感じられませんでしたが、１か月を過ぎたあたりから、以前の膝の痛みがやわらいできて、ウエスト回りもくびれができてきました。 初めは、慣れるまでかなりキツク感じましたが、今までにないトレーニングなので、自分なりにトレーニングを習得して、自宅で実践することが、少しでも早く、希望のスタイルを作る近道になると思います。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
何をやっても痩せなかったのに3ヶ月で30年前の体重に戻り一回り小さくなった！
お名前： N・T様（宇都宮市）
ご年齢： 53歳
ご職業： 会社員
ご飯をしっかり食べて50代でも3ヶ月で体重−5.7kg達成！最後のダイエットに！
ある程度、体重が減ってもすぐ戻る！毎日肩や腰などどこか痛い！冷え性で寝ながら足がつる！ 糖質制限、エステ、サウナ、有酸素運動とにかく1人ではもう無理だと思い…筋トレより美尻のフレーズに惹かれて。 何をやっても痩せなかったのに3ヶ月で30年前の体重に戻り一回り小さくなり体調もスッキリ体力もつき、体を動かすのが大好きになり休みの日には走ったり泳いだりしています。 お米を食べずタンパク質だけでは脂肪は落ちません！しっかり白米を食べ体に栄養を入れ正しい筋トレで変わる事ができました。 その人にあったやり方やアドバイスなど真剣に考えてくれて信じて頑張って本当に良かったです。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
下半身の部分痩せ（－6㎝！）までできて、嬉しいことばかりです！
お名前： K・H様（宇都宮）
ご年齢： 44歳
ご職業： 自営業
お尻と腰痛がお悩みでしたが、ヒップ−6cm、腰痛も改善！
腰痛を30年近くわずらっていていて、いつも痛いのが当たり前でした。 その為か、下半身の形も悪く、コンプレックスでした。 他のパーソナルトレーナーさんとちがって、骨盤やリハビリの知識が豊富なこと、短い時間の中でマッサージに使う時間が少なく、トレーニング重視なこと、腰痛がひどくなってしまうのではと不安だったトレーニングも体験を受けてみたら、とても良くなっていたこと。 びっくりするほど、腰痛が良くなりました。 おまけに下半身の部分やせ（マイナス６ｃｍ！）までできて、うれしいことばかりです。 歩く姿勢や猫背も意識できるようになりました。 ヒップアップもして体力がつきました。 何十年も医者に行ったり、マッサージ、はり・・・etc・・本当にいろいろな事をしました。 でも、そのば限りの無意味な投資で、先生に教わるのがいちばん近道でした。 不安なことは何でも答えてくれます。 食事だったり、ホームワークだったり。 まじめにやれば必ず成果の出るトレーニングです。
※ご感想は1度目のトレーニング、お写真は2度目のトレーニング再開のときのものです。Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
O脚が直りました！
お名前： N・F様（日光）
ご年齢： 41歳
ご職業： 公務員
太ももの太さと脚ラインがお悩みでしたが、太もも−2cm、O脚改善！
下半身の太さ、O脚、筋力のなさなどに悩んでいました。 出産後に骨盤のゆがみのせいで、ひどい腰痛になったことがあることや、将来、変形性膝関節症になる心配がありました。 HPをみつけて、読んでみたところ、パーソナルトレーニングの存在を知り、限られた時間で、効率的にトレーニングできるのは御代田先生のジムだと思いました。 見た目では、O脚が直りました。膝、足首、指の3点がまっすぐになってきました。それから、日常生活でで体の正しい使い方を意識するようになりました。どんな時に、どの筋肉を使わなければいけないか考えています。 この先の人生を、健康で生きていくためには、メンテナンスが必要だと思います。 そのためには、個に応じて指導してくださる御代田先生は適任だと思います。 同じ時間、金額を費やすのなら、パーソナルトレーニングはおススメです。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
食生活がかなり変わりました！
お名前： T・E様（宇都宮）
ご年齢： 50歳
ご職業： 会社員
50代でもキレイなヒップライン&キレイな姿勢に変われます！
下半身のたるみは長い間のコンプレックスです。加えて体力の低下と日々の倦怠感を何とかしたいとジム、ホットヨガ、スイミングなど経験しました。 どれも楽しく気分転換にはなりましたが、体の変化も実感出来ないまま、自分は何をやっても変わらないだろうなと思っていました。 フリーペーパーの広告からHPを拝見し、気になっていたパーソナルトレーニング、体験だけならと申し込みました。 体を動かすコツが満載のレッスンがやってみたいと思った直接のきっかけです。 一番変わったのは意外にも食事でした。 健康診断の結果から私に足りない栄養や取り方をわかりやすく教えていただき、食生活がかなり改善され元気になりました。 体型的にはピンポイントのコンプレックスにそうなる理由と正しい筋肉の使い方を教えていただき、日々の生活で意識できる様になりました。 自己流の無駄を実感しました。 同じ時間と体力を使うならぜひ一度、体験さることをおすすめします。 豊富な知識で色んな角度から説明されるので、数々のアハ体験が有ります。 そして、トレーニング後に今まで経験の無い部分の筋肉痛を体験してみてください。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
くびれがトレーニングでできました！
齋藤聡美様（宇都宮）
ご年齢： 31歳
ご職業： 会社員
産後のお腹、太もも太りにお悩みでしたが、反り腰下腹ポッコリ改善、太もも−5cm達成！
10代の頃から自分の体型ラインがコンプレックスでした。 よくある大型の男女共同ジムへ行き始めるには一人ではとても心細く勇気が出ませんでした。 トレーニングを始めてからは日常生活でふと、立つ際の足裏の重心や膝の曲がり、反り腰など頭をよぎることが毎日です！ そして1週間に1，2回といったようなペースでこちらに通い教えていただきたいぐらいです。 自己流やSNSで情報を集め頑張っている方は沢山いるかと思います。 身体を知り尽くしている御代田さんの教えていただくのはとっても勉強になります。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
そこへ2人の子供を出産し終えた、たるみっ体重増加で鏡を見てはとても落ち込む毎日でした。Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
こんなにも長い期間悩んでいる自分の身体のことなので丁寧に相談にのっていただける場所が良いなと思い、パーソナルトレーニングに決めました。Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
意識の改善が出来ていると思います。
まだまだ産後のお腹は残っていますが、それなのにくびれがトレーニングでできたことは嬉しく思います。Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
私はそうでした。
その腹筋を10回やるよりもコチラで教えていただく腹筋10回のほうがとても効果があると思います‼
多くの気づきがあり、自分と向き合う機会が増えました
お名前： I・Y様（宇都宮市）
ご年齢： 30歳
ご職業： 接客業
下半身太りがお悩みでしたが、体重−6.7kg、ふくらはぎ−3cm、ヒップ−7cm達成！
肥満体型で特に下半身太りが悩みでした。 もっと好きな服を体型に関係なく着られたらいいなと思っていました。 下半身痩せに特化していることに魅力を感じて申し込みました。 トレーニングを始めて体型の悩み以外に多くの気づきがあり、自分と向き合う機会が増えました。 それをしんどく感じる時もありましたが、今後の人生に必要なことで貴重な経験をさせて頂きました。 体型の変化以上に大きな収穫だったかもしれません。 もしパーソナルトレーニングに対して厳しいイメージを持たれている方は印象が変わるはずです。 実際のトレーニングは数ヶ月ですがトレーナーの御代田さんからはその先の人生を見据えてのアドバイスもらえるので有意義な時間になるかと思います。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
レギンスを前よりもキレイに履けるようになりました！
お名前： Ｋ・Ｙ様（宇都宮）
ご年齢： 34歳
ご職業： 会社員
太ももの横張りが解消されてラインがキレイな脚に！
他のジムでパーソナルトレーニングを受けていましたが、お尻が大きいことや垂れていることを相談しても適切なアドバイスをもらうことができず悩んでいました。 ホームページを見て興味を持ち、体験を受けたときに、御代田さんはたくさんの経験や豊富な知識を持っていると確信し、トレーニングをお願いしました。 トレーニング以外の時も骨盤やお尻、姿勢を意識するようになりました。ヒップアップ実感してトレーニングウェアのレギンスを前よりキレイに履けるようになりました。また、ずっと悩んでいた肩こりからも、なぜか開放されました。（肩のトレーニングなどしていないのに。） 効果を実感したい方や興味がある方は、とりあえず体験を受けてみることで一歩前へ進めると思います。 せっかく時間やお金を使うなら、知識豊富な御代田さんにアドバイスを受けると変わると思います。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
トレーニング後、充実感を感じました！
お名前： S様（宇都宮市）
ご年齢： 23歳
ご職業： 会社員
姿勢やボディラインがお悩みでしたが、体重−3.4kg、体脂肪率−8.1％、ヒップ−3cm達成！
昔から姿勢が悪く整骨院に通ったり自分なりに意識をするなどしてきましたが、全く改善されず悩んでいました。 また今までいろんなダイエットを試しましたが、どれも続かず正しい知識もないので失敗ばかりでした。 体の歪みと筋力不足のどちらも改善したかったので、姿勢と筋トレの2つ面からサポートしていただけるところを探していました。 初めてトレーニングを受けた後、私が今まで家で自己流でしていた筋トレは何だったんだ…と思う位の充実感を感じました。 また体の作りから説明していただけるので、学ぶことが多くとても多く、正しい姿勢とはどんな状態のことなのか初めて理解した気がしました。 まずもっと早く始めればよかった！と思いました。 いつかパーソナルトレーニングを受けたいとずっと考えていましたが、今までいろんな理由をつけて先延ばしにしていました。 でも、何もせずにただ自分の体型に悩まされていた今までの時間がすごくもったいないと感じました。 悩んでいるなら始めるのは今しかない！と思います。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
自分では気づくことのできない筋肉をアプローチしていただくことにより、改善されるところも多かった
お名前： E・S様（宇都宮）
ご年齢： 48歳
ご職業： 自営業
脂肪量がお悩みでしたが、2ヶ月で体脂肪率−6.2％、脂肪量−4.78kg達成！
減量もしたいし筋力もつけて腰の痛みもカバーしたいし、腰痛がある中でのトレーニングが少し不安でしたが、 体の痛みを改善しながら筋肉量も増やして脂肪としていきたいと思い始めてみようと思いました。 腰痛が気になっていたのですが、実際は腰だけではなくて他の部分からの影響も関係していたり、自分では気づくことのできない筋肉をアプローチしていただくことにより、改善されるところも多く普段からストレッチなど今までしたことないストレッチをするなりました。 自分の体のバランスを整えながら筋肉をつけていくようなトレーニングをしていく事はとても安全のトレーニングだと思いましたので、体の改善と並行してトレーニングしたい方には信頼できるトレーニングだと感じました。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
いろんな角度からアプローチしていただけたので不安はすぐになくなりました。Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
食べることの怖さがなくなったのもすごくよかったです！
お名前： N・A様（壬生町）
ご年齢： 28歳
ご職業： 学生
3ヶ月で体脂肪量−6.97kg、体脂肪率−11%達成！
今までいろいろなダイエットを試していましたが、一時的に痩せることができても、リバウンドを繰り返していて半ば諦めていました。また食べることに対して罪悪感を覚えることが多く、食事を楽しめなくなっていたように思います。 無理な食事制限ではなく、正しく食べて正しく食べて、正しく痩せたいと思い、調べていたところ、場所も通いやすく、料金もリーズナブルだったのでやってみようと思いました。 有酸素では得られない効果をすごく感じています。 1人で筋トレするのとは全然違うことを知って、今まで本当に何もわからずにトレーニングしてきたんだなぁと思いました。 トレーニング中もここに効いている！というのが明確にわかるのでがんばれます。 食べることへの怖さがなくなったのもすごくよかったです。 「このくらい食べたらこのくらい増えるのは当たり前」と思えるようになり、「だからこのくらい動けば大丈夫」と思うようになりました。 本当にありがとうございました。 パーソナルトレーニングと聞くと、スポーツバリバリできるような人が通っているイメージがあって、敷居を高く感じていたのですが、全くそんなことに不安を感じる必要はありませんでした。 体の使い方や食事など一人ひとりに合わせた指導をしてくださるので、無理なダイエットをさせられるといったこと一切ありませんでした。 一度体験に来てもらえればわかると思います！
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
今では心身共に軽やかになり、前向きな思考へと変化してきました！
お名前： N・S様 （宇都宮）
ご年齢： 52歳女性
ご職業： 秘密
50代でも6ヶ月で体脂肪率−10％達成！
仕事柄、甘い物を食べる機会も多く、また年齢的にも太り始めてきて、なかなか体重を落とせないでいました。 太った自分が嫌でしたが、どうすることも出来ず、落ち込んでいました。（鏡を見るのも嫌でした。） 体験レッスンを受けた時、先生が栄養の勉強をとてもしっかりされていて、私に的確なアドバイスがあったことと、そのレッスンの中で「自分の年齢ではもう無理だ」と諦めることはしなくていいのだと思えたので、始めてみようと思いました。 身体面では、体重・体脂肪率が少しずつ落ちてきて、私の希望する数値に近づきつつあります。 食事面では、常に栄養バランスを考えて料理をしたり、食べる順番や量も考えて気にするようになりました。 私は、先生のご指導は間違いないと思いますので、先生のアドバイスを素直に受け入れ、それを実行していけば必ず希望の成果は得られると確信しています。 安くはない自分への投資ですが、決して期待を裏切らないはずです。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
なかなかジムや運動が続かない私でも続けられたのはValezaだったから
お名前： 木下穂乃香様（宇都宮）
ご年齢： 26歳
ご職業： 接客業
脂肪量にお悩みでしたが、2ヶ月で体脂肪率−5.5％達成！
生活習慣がとても不規則なので運動は後回しになってしまい体重が増加していた。さらに反り腰で腰痛に悩んでいた。X脚でゆがんだ脚にも悩んでいた。 インターネットで宇都宮市内のパーソナルトレーニングジムを調べていたが時、ValezaのHPをみつけて、「美脚・美尻専門」というキーワードに惹かれて始めてみようと思った。 悩んでいた反り腰がかなり改善されたと思う。 まずは、体験から話を聞くだけでも行動してみては欲しいです。 なかなかジムや運動が続かない私でも続得られたのはValezaだったからだと思います。 キツいと思っていたトレーニングとは違い、楽しみながらのトレーニングをぜひ皆さんに体験して欲しいと思います。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
腰痛になることもほぼなくなり、とても楽になった。
Ｘ脚が少しずつ改善して立ち姿勢が良くなった。Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
生理痛・排卵痛が改善されました！
お名前： R・S様（日光）
ご年齢： 43歳女性
ご職業： 歯科衛生士
今では心身共に軽やかになり、前向きな思考へと変化してきました！
お名前： M・O様（宇都宮）
ご年齢： 53歳女性
ご職業： 専門職
①自力で問題を解決しようと努力して生活習慣や食事に気をつけていても体重が増える一方で「打つ手なし」と絶望的な気持ちだった。 ②洋服を選ぶのが嫌いになった。 前記①で自力では無理だと悟った。 筋力トレーニングに興味を持ったが正しい身体の動きを教わりたくて、パーソナルトレ―ナーを探していた。 指導方針にバランスの良さを感じた→恐る恐る体験セッションを申し込んだ。（これまで体験申込を決心できた先はなかった） 体型 2～3週間たったころに以前より姿勢が良くなった、と感じて嬉しくなった。 最近、前よりはヒップアップしてきたかな、と思う。 運動 身体が硬い＆小さい頃から股関節の動きが悪いのでストレッチや筋トレは無理なものが多いとあきらめていた。 正しい動作を重ねていけば、できる動作が増えていくと知り、自分の身体が前より少し好きになってきた。（信用できるようになってきた。） 今はハードな運動でも楽しい。もっできることを増やしたい。 身体が硬くてもやがてできるようになります。 弱点を素直に認め、打ち明けて取り組むとよいと思います。 信頼していなかった自分の身体を信頼できるようになると幸せです。
Q.パーソナルトレーニングを始める前はどのようなことで悩まれていましたか？
Q.宇都宮のValezaでのトレーニングを始めてみようと思ったきかっけは何ですか？
Q.パーソナルトレーニングを始めて、どのような変化・効果を感じましたか？
Q.今後、宇都宮のValezaでのパーソナルトレーニングをお考えの方へアドバイスをお願いします。
なぜ、ヴァレッサのパーソナルトレーニングなら健康になりながらキレイに痩せることができるのか？
「しっかり食べて健康になりながらキレイに痩せられて、理想の体型も手に入る？そんなわけないでしょ！」
ここまで当ジムについていろいろお伝えしてきましたが、まだ、にわかに信じがたいお気持ちの人もいるでしょう。
一般的に言われる『常識』と違う内容をお伝えすることがあるので、そう思われるのも仕方がないと思っています。
ですが、お客さまの声を見ていただくとわかると思いますが、実際に『キレイに痩せない問題』を解決されてきた事例がたくさんあります。
『キレイに痩せない問題』を解決するまでの流れは大きく3ステップです。
ステップ①食習慣を改善して不調の改善&適正レベルまで体脂肪をコントロール
食習慣改善の目的は以下の2つです。
・脂肪の蓄積を防ぐ
・体に必要な栄養素をしっかり摂る
体脂肪が多い場合は適切な量まで減らしてコントロールします。
また、トレーニングを始めると
・壊れた筋肉を修復・再生するため
・活性酸素をやっつけるため（アンチエイジング）
の栄養素が必要になります。
あなたのお身体の状態に合わせて、食習慣や栄養素のコントロールをしていきます。
⇓
ステップ②骨格の位置を調整して姿勢を改善する
例えば、上の写真のように右の女性の姿勢と左の女性の姿勢ではどっちが理想の体型になりやすい姿勢だと思いますか？
当然、正解は左の女性ですよね。
試しに右の女性のような背中を丸くさせた猫背姿勢をとってみてください。
おそらく勝手に腰が丸くなり、お尻が垂れて見える姿勢になりませんか？
このままだと垂れ尻。
下半身太りの姿勢&年齢＋10歳老けて見られる体型になってしまうのです。
腰痛や肩こり首こり、頭痛の原因も姿勢が大きく関わっています。
『本来のキレイな骨格の上に理想の体型を宿る』と当ジムは考えているので、ストレッチやマッサージ、整体をしてまずは骨の位置から整えていきます。
⇓
ステップ③トレーニングでしっかり筋肉を鍛える
ここでやっとトレーニングができます。
ステップ①、ステップ②をにしっかり取り組むことで、トレーニングの効果は劇的にアップします。
どこの筋肉を鍛えるかというと、結論は全身です。
特に当ジムでは姿勢を保持するために必ず必要になるもも裏やお尻、背中などの体の背面のトレーニングを多めに取り組んでいただきます。
また下半身のトレーニングの場合には、お尻の奥にある股関節を安定させるための筋肉、そしてお尻を形作る外側の筋肉をバランスよく鍛えていきます。
上記の3つのステップを踏むことができれば、美脚美尻といった理想の体型を手に入れることは決して難しくはありません。
このようなステップで『キレイに痩せないお悩み』、『身体の不調』を解決！
本当にしたいオシャレを心の底から楽しめる！といった嬉しい現実を手に入れていただきます。
実際のセッションの流れ
①ゴールを明確にするカウンセリング
当ジムでは、カウンセリングをとても重要視しています。
お客様の話を最後まで丁寧にヒアリングし、ただ単に「〇〇kg痩せたい」「腰痛を改善したい」といった目標だけでなく、『痩せてどうなりたいか？』『その先にどんな未来を手にしたいか？』といったお客様のゴールを明確にしていきます。
あなたが思わずワクワクしたくなるような目的を一緒に見つけていきたいと思っています。
②今のお身体の状態を徹底的に評価
お一人お一人、キレイに痩せない原因や痛み、不調が起こる原因は異なります。
16歳の高校球児から96歳の介護施設利用者まで幅広く運動指導を経験してきたトレーナーが、今のあなたのカラダやライフスタイルがどうなっているのか？
運動歴や食生活はもちろん、骨格・呼吸・動作・考え方など様々な面から評価していきます。
③根本原因を明らかにする具体的なアドバイス
根本的な原因や自分の課題は「えっ！それが！！」と思うくらい本人ではなかなか気づかないところにあったりします。
身体の仕組みに基づいた視点と述べ10000人の運動指導経験から、あなたの悩みの根本的な原因を明らかにしていきます。
④お一人お一人の問題解決に合わせたオーダーメイドアプローチ
原因が1人1人違えば、当然アプローチも1人1人異なります。
そのため当スタジオのアプローチは全てオーダーメイドで、誰1人として同じメニューはご提供致しません。
体力レベルや生活習慣を考慮し、正しく無理なく実践できるエクササイズやセルフケアを処方していきます。
もちろん、お伝えするメニューのほとんどは自宅でご自身で実践できる内容なので一生涯使えるあなただけの財産になります。
⑤あなたの食事や生活習慣を24時間フォローアップ
当ジムではリアルのセッションに加え、ご希望される方には動画での復習動画もご提供しています。
セッションで教わったことや自宅でも取り組んだほうがいいことなど、教えてもらった瞬間はその場では覚えているけど家に帰ったら「あれ？どうやるんだっけ？」と忘れてしまう。
そんな問題を解決したいと思い始めたサービスです。
事前に準備している動画やお客様1人1人のお身体の状況に合った内容をその都度撮影して送らせていただきます。
また、LINEで日々の食事に対してのフィードバックやアドバイスも受けられるので、24時間あなたの目標達成をサポート致します。
⑥目標達成&習慣化
目標達成までのペースには個人差がありますが、３ヶ月を目安に最初の目標を達成される方がほとんどです。
手に入れた理想のカラダをずっとキープしていかれるも良し。さらに上のゴールを目指してレベルアップするも良し。
お客様が一生涯の幸せを歩み続けるための誠心誠意全力のサポートを致します。
地元紙、下野新聞に専門家として特集される(2021年8年11月）
雑誌、COMPANY TANCからの取材を受けて、タレントの矢部美穂さんと対談(2017年9月）
これまで取得してきた資格
全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
全米ストレングス&コンディショニング協会 認定パーソナルトレーナー
全エクササイズ&スポーツトレーナー協会 ウエイトマネジメント協会認定 ウエイトマネジメントスペシャリスト
NPO法人 日本健康運動指導士会認定 健康運動指導士
代表プロフィール
Valeza代表 御代田享（みよたあきら）
幼少期から重度のアレルギーを発症。
風邪も引きやすく毎日薬を飲むほどの虚弱体質の過去を持つ。
社会人となり、病院併設のメディカルフィットネスジムで運動指導を開始。
少し無理をするとすぐに体調を崩すため、仕事に打ち込めない自分の体にコンプレックスを抱える。
運動指導の道をあきらめかけていていた時に「健康」を人間の分子レベルから見直す健康法、正分子療法と出会う。
学びを自らの体で実践していくと年々体調が回復。
体調に自信が持てるようになり、コンプレックスも解消。
自らの経験が原動力となり、トレーナーという立場から悩まれている方に寄り添って健康をサポートする道を志し独立。
減量だけにフォーカスするダイエット、鍛えるだけのボディメイク指導ではなく、カラダの仕組みに基づいた健康を重要視するトレーナーとしてマンツーマン指導を本格的に開始。
これまでグループレッスンも含め延べ10,000人を超える運動指導に携わり、ご飯を3食以上しっかり食べながら50代女性で−5.7kg、40代女性でヒップ−6cm達成、女性に多いとされる冷え性、慢性疲労、頭痛なども同時に解消へ導く。
体重や体型だけでなく体調不良までも改善して、気持ちも前向きになると好評をいただき、仕事や育児をされている方、主婦の方、医療関係者、経営者やヨガ指導者など、健康意識、美意識の高い女性を中心に支持されている。
現在は子供を授かったことがきっかけで、トレーナー業と並行で身体の本質に基づいた、体力・体調が不安な方向けのサポートや妊活コーディネーターとしても活動中。
コース内容について
初めての方には基礎からしっかり身につける『初回コース』を受けていただきます。
初回コースは12回コース（約週1回3ヶ月ペース）と16回コース（約週2回2ヶ月ペース）の2つからお選びいただけます。
12回/90分コース（約週1回3ヶ月ペース）
仕事や家事に忙しい中でも週1回90分、集中して取り組みたい方向けのコースです。
16回/90分コース（約週2回2ヶ月ペース）
最短2ヶ月、スピード重視でボディラインの変化をしっかり体感できるコースです。
会員様サポート特典
◆LINEでの質問無制限でOK
◆食事フィードバック&アドバイス
◆カラダの現状把握検査の権利（検査費&相談料有料）
◆自宅復習用個別トレーニング動画提供
各分野の専門家の先生方からの推薦
心と身体と会社を守るトータルヘルスコンサルタント 高橋 礎 先生
しかし、本当の健康を追求するためには、間違ったダイエット方法に頼るのではなく、身体の本質に合ったアプローチが必要です。
御代田トレーナーは、食事制限せずにしっかりと栄養を摂りながらダイエットをサポートできる専門家です。
食事制限せずに健康に痩せる方法を身につけることで、ダイエットを望む女性たちは自信を取り戻し、キレイさを手に入れることができます。
御代田トレーナーの指導のもと、健康と美しさを同時に追求していくことをオススメいたします!
整体ピラティスウォーク 続かないダイエットを卒業させるトレーナー 東城 啓太 先生
お昼休み中でも勉強をしてたり、病院勤務前でも勤務終了後も時間があればお客様のために自身のレッスンの見直しや知識向上のために時間を費やしていたのが印象的です。
とにかく優しいそしてどんなときでも丁寧、親切、分かりやすいが私の印象です。
自分の時間よりもお客様に対する情熱と優しい対応をする御代田君にはいつも刺激を私ももらっていました。
一番印象的だったのが御代田さんが退職される際のパーソナルレッスンにて受けていたお客様が別れがつらく号泣されていたのを目にしたときです。
それくらい御代田さんはお客様に愛されていましたし、御代田さんのトレーナーとしての存在はかなり大きく感じています。
今も尚活躍されているのは御代田さんの性格とトレーナーとしての心構えがあるからではないかと私は感じています。
一般的な栄養指導をしてくれる人はたくさんいますが、人に合った栄養指導をしてくれたり、人に合ったトレーニングを指導してくれる人は少ないです。
「健康的にやせたい！」「ダイエットに何度も失敗している人」ほど、御代田さんのパーソナルトレーニングを受けてほしいと思います。
YouTube16万人登録、理学療法士 笹川大瑛 先生
一般的な栄養指導をしてくれる人はたくさんいますが、人に合った栄養指導をしてくれたり、人に合ったトレーニングを指導してくれる人は少ないです。
「健康的にやせたい！」「ダイエットに何度も失敗している人」ほど、御代田さんのパーソナルトレーニングを受けてほしいと思います。
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アクセス・営業時間
〒320-0827
栃木県宇都宮市花房2丁目4-17
TEL：090-3647-3663
無料駐車場もございます。
※詳細はカウンセリングの際にご案内しております。
南宇都宮駅 車で4分
東武宇都宮駅 車で4分
JR宇都宮駅 車で10分
定休日：不定休
営業時間：9:30〜21:00
その他、ご自宅やレンタルスペースなどでもトレーニングを受けることができます。
距離に応じて出張料金をいただく場合もございます。
レンタルスペースをご希望の場合は、
お客様自身でレンタルスペースのご予約をとっていただく形となります。
ご希望がある場合は、お問い合わせフォームからご連絡ください。
よくあるご質問
Q これまでダイエットに成功した試しがありません、そんな私でも大丈夫でしょうか？
A もちろんです。当ジムに来られるお客様には過去ダイエットで挫折してしまった方や痩せてリバウンド繰り返した人がいらっしゃいますが、お伝えしたことを素直に実践いただいたお客様は無理なく成果を実感いただいております。
当ジムではとにかく、これまで上手くいかなかった根本的な原因にアプローチして、歯磨きレベルの習慣を作ることに重きを置いておりますので、挫折やリバウンドの可能性を最小限にしたサポートをお約束致しますのでご安心ください。
Q 年齢とともに痩せにくくなったし、慢性的な頭痛や腰痛があるけど大丈夫？
A もちろんです。当ジムは健康と理想の体型、動けるカラダを同時に手に入れられる点が大きな特徴の１つです。
過去のお客様の傾向から、ダイエット目的であっても最初に体感するのは、体調のプラスの変化です。
まさに健康に近づいているサインですし、それが痩せスイッチになると思っていただけるといいかもしれません。
痛みや不調があり、ご不安な方は、ドクターから運動の許可をもらってから取り組むことをお勧めしています。
Q 結果が出るのはどのくらいですか？
A お客様の目的や状態、通っていただく頻度、目的などにもよりますが、大体3ヶ月で当初の目標を達成される方が多いです。
ただ、それで終わりではありません。
その成果を達成したら、次にやりたいこと、なりたい事が自然と出てきてしまうはずです。
無限の可能性があるので、ゴールをさらに上げながら一緒に高みを目指していくサポートをさせていただきます。
Q 自炊が苦手で外食やコンビニが多いのですが、それでも痩せられますか？
A もちろん痩せられます！大切なのはその置かれた状況でどの食品を選択して、どのくらい食べるかです。
最近では、コンビニでもダイエットされている方向けの商品のラインナップも充実しているので、逆に有効に活用できるのは強みだとも言えます。
正しいダイエットと呼ばれるものは世の中に溢れていますが、あなたに合っているもの、あなたが続けやすいものでなければ、それらは全く意味がありません。
当ジムのダイエットでは、あなたのライスタイルに合った、続けやすさを重要視したダイエットアドバイスを心がけています。
Q 運動がまったくの初心者で、苦手意識もありますが大丈夫でしょうか？
A まったく問題ありません。むしろ初心者の方の方が変なクセがないので、カラダの使い方の上達が早い場合もあります。
お客様のレベルや習熟度に合わせて臨機応変にカスタマイズして進めていきますので、ご自身のペースで無理なく目標を達成していきましょう！
Q 仕事が忙しくてちゃんと通えるか不安なのです。
A ご安心ください！当ジムはそのような方でも効率的に成果を出せるよう、セッション以外でのオンラインサポートも充実させております。
必要に応じてオンラインでのレッスンも併用しながらサポートを受けることもできますので、ちゃんと通えるかが心配な方はお気軽にご相談ください。
Q 駐車場はありますか？
A 無料の駐車場をご用意しております。具体的な場所の詳細はカウンセリングの前日にお伝えしております。
Q お支払い方法は？
A 現金、銀行振込、クレジットカード、PayPayがご利用できます。
Q 子ども連れでも大丈夫？
A もちろん大丈夫です。託児スペースなどはございませんが、お子様の近くには怪我をするような器具や物は極力置かないようにしておりますので、お子様が見える範囲で置いていただきながらレッスンを受けていただくことは可能です。
Q キャンセル料はありますか？
A 通常、ご予約日前日の21時以降のキャンセルはトレーニング1回分の消化となってしまいます。
ですが、1回までなら1回分消化にならない保証サービスがございます。
2回目のご予約日前日21時以降のキャンセルは、1回分消化となりますのでご注意ください。
Q 食事アドバイスはどのように行いますか？
A ご希望される方には最低1週間の食事記録をメールやLINEでご報告いただいております。（ご報告はお写真やメモ書き、どちらでも大丈夫です。）
その情報をもとに食事内容の改善、栄養のアドバイスをさせていただいています。
食事記録の実施が難しい場合は、食事内容をヒアリングさせていただきます。
食事記録をしていただく理由は、普段の食事内容をある程度把握できないと的確なアドバイスができないからです。
また、ご希望がありましたら、研究所とタッグを組むことで実現した、お体の状態を血液検査の数値から調べていくサービスもございます。
（血液検査の費用初回2,200円＋相談料60分間8,800円）
お問い合わせ・お申し込み
無料カウンセリングや体験トレーニングのご予約は下記のお問い合わせフォームから必要項目をご記入の上、『予約する』ボタンを押してください。
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24時間以内に必ず返信させていただきます。
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お手数ですが、その場合は再度お問合わせください。
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【info@akira-miyota.com】
からのメールを受信可能な状態にして下さい。
再度お問合わせされても返信がない場合は、お手数ですが、
【090-3647-3663】までお電話いただくか、ショートメッセージからご連絡いただきますと幸いです。
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