足首をキュッとくびれさせて、 ふくらはぎの位置を高くするエクササイズ

足首をキュッとくびれさせて、 ふくらはぎの位置を高くするエクササイズ

「足首をキュッとくびれさせて、
ふくらはぎの位置を高くしたい!」

膝下のラインをキレイにしたいという方も多いと思います。

足首やふくらはぎの筋肉は
足裏や足指まであります。

なので足裏や足指をしっかり使えるといいのですが、
そもそも足指の関節がカチカチになってしまい、
動きにくくなっている方がお客様の中でもたくさんいます。

足指や足を丸めることが
難しくなっている場合は、
自分の筋肉だけに頼らずに
外側からの力も利用できると効果的です。

オススメは下の画像のように
床からの力を借りた丸めるエクササイズ。

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最初は硬い方ほど激痛があると思うので
無理はしないでくださいね。

ポイントはただ床に押し付けて丸めるだけでなく、
押し付けながら足指や足裏の筋肉をしっかり縮ませようと頑張ること!

するとふくらはぎの奥の筋が使われる感覚が得られると思います。

繰り返し日々習慣化すると
足首が締まり、ふくらはぎの位置が高くなった膝下美尻二なれますよ!

脚のラインが気になる方はぜひ試してみて下さいね!

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御代田 享(みよた あきら)

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