このブログはふくらはぎの筋肉太りでお悩みの方へ向けた内容となります。
興味がある方は続きを読んでみてください！
ふくらはぎの筋肉太りは、当たり前ですが、ふくらはぎの使い過ぎです。
日常生活で一番多い動きは歩くという動作です。
歩くときにふくらはぎばかり使っている可能性があります。
ふくらはぎだけでなく、足首も太いという方も歩き方に大きな問題があると考えられます。
では、ふくらはぎや足首が太い方の歩き方とはどのような歩き方でしょうか？
・大きな特徴は常に膝が曲がっている
・地面や床を強く押している、蹴っている
あなたは当てはまりますか？
では、ふくらはぎが勝手に痩せていく歩き方とは？
先ほどの2つの真逆をやればOK！
・ひざをしっかり伸ばして歩く！
・地面や床を押さないで歩く！
この2つのポイントを実践するには
・足首の柔軟性（背屈）
・裏ももや内ももを伸ばす
・股関節を内側ひねる（股関節内旋）
といった動きが必要になります。
この辺りは動画で解説しているので
ぜひ参考にしていただき、
日頃の歩き方を意識して歩くのもいいですし、
ウォーキングなど身体を動すきっかけになると嬉しいです！
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
