垂れ尻と反り腰の原因

女性の脚

あなたは、今までご自身の立ち方について考えたことはありませんか?

注目すべきところは、つま先の向きです。

もしかして・・・あなたの立ち方はこんな感じではないでしょうか?↓

inner leg girl 1 300x199 - 垂れ尻と反り腰の原因

電車の中でも、階段を上がるときにもとてもよく見かける立ち方ですよね。

私は預言者でもなんでもないですが(笑)、ひとつだけいえることがあります。

それは、写真のような脚の方は、残念ながら・・・

いずれ垂れたお尻になる可能性がグンと高まります。

なぜそんなことがわかるのでしょうか?

それは・・・

この立ち方は、お尻の筋肉がさぼりやすい姿勢だからです。

筋肉がさぼると何が悪いか?

筋肉はその姿勢でいる時間が長いとその姿勢に慣れてしまいます。

お尻をつかわないことにカラダが慣れてしまい、脚のラインがゆがみます。

その結果として、垂れたお尻が完成してしまうのです。

さらに、残念なことに内股の方は、骨盤が前に傾くゆがみが出て、反り腰になりやすくなります。

これに気付けた方と、気付けていない方ではお尻の形だけでなく、脚のゆがみや(O脚、XO脚)や姿勢にも差がでてきます。

女性の内股の立ち方はかわいらしい印象がありますが、美尻になりたければ普段の立ち方をまず意識して生活することから始めてみましょう!!

どのように立てばよいのか?

私のオススメは、かかとを合わせて立つこと!

この際に、つま先と膝が同じ方向へ向くように意識をすると、自然にお尻の外側ではなく、奥の筋肉に刺激が感じられると理想です。

legs woman 1 300x206 - 垂れ尻と反り腰の原因

さらに、恥骨持ち上げていき、
これ以上恥骨が前に出せない姿勢がつくれるとバッチリです!

できればこの姿勢を1回5分を1日3回がオススメです。

小さな積み重ねが将来の美尻をつくります!

よかったら参考にしてみてください!

美尻は○○の位置で9割決まる

ながら美尻トレの鉄板「お尻キュッ」はオススメしません!

意外と難しい?美尻・小尻必須の基本トレーニング

関連記事

  1. トレーナーが骨盤修正を解説

    骨盤を自分でキレイに整える方法まとめ!

  2. 50メートル走

    帰宅部に50m走で負けた高校球児の話

  3. 身長を測る女性

    過去最高の身長になったお客様

  4. ヒップアップ

    座る時間が長い女性が毎日してほしいエクササイズ

  5. 姿勢改善 ビフォーアフター 

    巻き肩を改善するには?

  6. スマホ首の男性

    美姿勢になる背骨ストレッチ&呼吸

  7. 美姿勢

    姿勢に影響する『差尺』知ってる?

  8. パーソナルレーナーが姿勢改善のアドバイス

    姿勢が悪くて呼吸が浅い方へ

  9. デスクワーカーの女性

    女性にオススメ!猫背、反り腰を改善するトレーニング

  10. 反り腰改善したお客様

    反り腰改善&スタイルアップしたお客様

  11. 輪ゴム

    猫背問題を解決するための3ステップ

  12. 腰痛

    まさかパーソナルジムで腰痛が治るとは思いませんよね?

  13. 女性がつける猫背矯正ベルト

    猫背矯正ベルト ってあり?

  14. 私は反り腰?いや、あなたの反り腰ではなく骨盤が○○している!

    私は反り腰?いや、あなたは反り腰ではなく骨盤が○○しているか…

  15. デスクワーカーの女性

    デスクワークが多い方にオススメのトレーニング

プロフィール

御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール

アーカイブ

カテゴリー