骨盤を自分でキレイに整える方法まとめ!

ヒップアップ


今回の記事では、骨盤を自分一人で修正するために必要なエクササイズをご紹介します。

今回ご紹介するのは、垂れ尻につながる骨盤の歪みの改善方法をお伝えします。

骨盤が後ろに傾いた状態のことを骨盤後傾と言ったりします。

ヒップアップやヒップラインをキレイにするためには

まずはこの骨盤後傾を改善しないといけません。

changes in your body 6 - 骨盤を自分でキレイに整える方法まとめ!

上の画像はモニターにご協力いただいたお客様の骨盤の変化です。

左側のビフォーの画像がまさに骨盤が後ろに傾いてる姿勢になります。

アフターの骨盤が立った状態と比べると、明らかにヒップダウンしているのが分かりますよね。

改善のためには、ストレッチする筋肉と鍛える筋肉をしっかり理解してアプローチしていくのがおすすめです。

ストレッチしたい筋肉はもも裏の筋肉。

逆に鍛えたいのは脚の付け根の筋肉。

この2つのやり方を動画でお伝えしているので、ぜひ参考にしてみてください!

美脚美尻、美姿勢になりたい方はもちろん、産後で骨盤がゆがみやすくなっていたり、骨盤周りの筋肉が弱っている方、腰痛に悩まされている方にもおすすめのエクササイズです。

ぜひ試してみて下さいね!

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御代田 享(みよた あきら)

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