姿勢が悪くて呼吸が浅い方へ

パーソナルレーナーが姿勢改善のアドバイス

現代人は酸素不足と言われています。

「いやいや、ちゃんと呼吸してるし、
不足しているわけないでしょ!」

とあなたは思いませんでしたか?

実は姿勢が良くない人は
十分な酸素を取り込めていないことが多いんです。

不良姿勢の代表の
猫背という姿勢は
頭が前に出て、肺が潰され
肺の容量が小さくなっています。

呼吸が浅くなるため
呼吸数を増やして対応するしかありません。  

すると、交感神経が優位(興奮モード)状態が続き
カラダは疲れてしまいます。

最近、特に何もしていないのに
疲れているというあなたももしかすると…

改善策は姿勢を本来の状態に戻すこと!

胴体の真上に頭がある姿勢を
常に意識するのがおすすめです。

そのためには首を床に
対して真っ直ぐにすることが大切!

最後に、
・疲れやすい人
・痩せにくい人
・肩こり、首こり、腰痛がある人

はできれば毎日取り組みたいエクササイズをご紹介します!

肺を本来の使い方ができるように、
修正していきたいですね!

■呼吸トレーニング

 

美姿勢になるための背骨ストレッチ&呼吸

女性らしいしなやかなカラダ&美姿勢は○○の柔軟性で9割決まる

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御代田 享(みよた あきら)

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