もしかしてストレッチし過ぎてませんか?

もしかしてストレッチし過ぎてませんか?

日常的にストレッチをされている方もいると思います。

ストレッチの専門店もあるくらいですからね。

当ジムでもストレッチをすることがあります。

ストレッチは筋肉を伸ばす刺激になるので、
普段の姿勢などで短くなった筋肉を
伸ばす目的で行うのはとても有効です。

しかし、闇雲にストレッチすることで
正常な長さの筋肉を伸ばしてしまうリスクも
あることを知っておくことは大切だと思います。

正常な長さから伸びた筋肉は
関節をグラグラ不安定にさせてしまうことがあります。

短くなってしまった筋肉だけを
狙って伸ばす際は、
ストレッチしていて「気持ちいい」や
「痛気持ちいい」と感じられるかがポイントです。 

伸ばしても張り感も気持ちいい感じもない場合は、
特にやらなくてもよい不要な
ストレッチだと思っていただいてOKです。

硬く短くなった筋肉は20~30秒ぐらい伸ばすことで
ほぐれてくる感覚があると思います。

しかし、それで終わりではあまり意味がないと私は思っています。

その後に必ずトレーニングをすることで
バランスの良い筋肉の長さへ修正が大切だと思っています。
(左右差の改善)

この辺りは、文章では難しいので
動画で詳しく解説させていただきますね。

 

ストレッチだけでもダメ、トレーニングだけでもダメな理由

マッサージやストレッチで効果が出る人、出ない人の違い

投稿者プロフィール

みよたあきらトレーナー 1のコピー 1 150x150 - もしかしてストレッチし過ぎてませんか?
御代田 享(みよた あきら)パーソナルトレーナー
福島県郡山市出身。
現在、栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動中。
ブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
暦の上で1年の中で最も暑い日に生まれた夏男です。
大好物はスイカと抹茶アイス。
3人の男の子のパパです。

関連記事

  1. 美脚に効果的なオーダーメイドストレッチ

    美脚に効果的なオーダーメイドストレッチ

  2. ストレッチだけでもダメ、トレーニングだけでもダメな理由

    ストレッチだけでもダメ、トレーニングだけでもダメな理由

  3. 巻き肩改善で美姿勢に生まれ変われるエクササイズ

    巻き肩改善で美姿勢に生まれ変われるトレーニング

  4. マッサージやストレッチで効果が出る人、出ない人の違い

    マッサージやストレッチで効果が出る人、出ない人の違い

プロフィール

御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール

  1. 頭痛で何も食べたくない、食べられないのはなぜ?

    2023.03.21

    頭痛で何も食べたくない、食べられないのはなぜ?

  2. 糖質制限よりも〇〇制限

    2023.03.16

    【動画で解説】糖質制限よりも〇〇制限がいい!?

  3. カレー

    2023.03.16

    カレーやシチューってダイエット中どうなの?

  4. あなたは脂質で太っているわけではない?

    2023.03.03

    あなたは脂質で太っているわけではない?

  5. クラムシェル

    2023.03.03

    この尻トレ、もうお客様に指導しないかも…

  6. 痩せたいけどモチベーションが出ないんだよな〜というあなたへ

    2023.02.25

    痩せたいけどモチベーションが出ないんだよな〜というあなた…

  7. ヒップラインをキレイにするためにはお尻下側のトレーニングを!

    2023.02.03

    ヒップラインをキレイにするためにはお尻下側のトレーニング…

  8. 足首・ふくらはぎを細くしたい方のために必要な2ステップ

    2023.01.30

    足首・ふくらはぎを細くしたい方のために必要な2ステップ

  9. 血糖値コントロール

    2023.01.26

    食後すぐに運動すると血糖値下がるから痩せる?

  10. 25428026 s 1 150x150 - お酒を飲みながら痩せるには?

    2023.01.23

    お酒を飲みながら痩せるには?