目的によってストレッチを慎重に行います

セルフストレッチする女性

日常的にストレッチをされている方もいると思います。

ストレッチの専門店もあるくらいですからね。

当ジムでもストレッチをすることがあります。

ストレッチは筋肉を伸ばす刺激になるので、
普段の姿勢などで短くなった筋肉を
伸ばす目的で行うのはとても有効です。

しかし、闇雲にストレッチすることで
正常な長さの筋肉を伸ばしてしまうリスクも
あることを知っておくことは大切だと思います。

正常な長さから伸びた筋肉は
関節をグラグラ不安定にさせてしまうことがあります。

短くなってしまった筋肉だけを
狙って伸ばす際は、
ストレッチしていて「気持ちいい」や
「痛気持ちいい」と感じられるかがポイントです。 

伸ばしても張り感も気持ちいい感じもない場合は、
特にやらなくてもよい不要な
ストレッチだと思っていただいてOKです。

硬く短くなった筋肉は20~30秒ぐらい伸ばすことで
ほぐれてくる感覚があると思います。

しかし、それで終わりではあまり意味がないと私は思っています。

その後に必ずトレーニングをすることで
バランスの良い筋肉の長さへ修正が大切だと思っています。
(左右差の改善)

この辺りは、文章では難しいので
動画で詳しく解説させていただきますね。

 

ストレッチだけでもダメ、トレーニングだけでもダメな理由

マッサージやストレッチで効果が出る人、出ない人の違い

関連記事

  1. 海辺でリラックスする女性

    しなやかボディになりたい方にオススメ!難易度高めだけど効果抜…

  2. ジムで膝を気にする女性

    スクワットで膝が痛くなった理由とその改善方法

  3. 下半身のサイズの測定場所

    あなたがキレイに魅せるボディメイク

  4. 痩せた人はこんな風に考えていました

    カラダが変わる人はこんな風に考えていました。

  5. 鏡でお尻のたるみを気にする女性

    お尻のセルライトが消えたお客様がしたことは?

  6. テント

    ストレッチだけでもダメ、トレーニングだけでもダメな理由

  7. 鏡で二の腕のたるみをチェックする女性

    頑張って痩せても”たるみ”は消えないのか?

  8. 当パーソナジムに通われるお客様(ママ)の願い「私に体力があったら…」

    ヴァレッサに通われるお客様の願い

  9. 無料プレゼント

    無料プレゼントをぜひお受け取りください!

  10. 運動している女性

    有酸素運動と筋トレどっちを優先?

  11. 夕日に向かって海上で瞑想をする女性

    女性らしいしなやかなカラダ&美姿勢は○○の柔軟性で9割決まる…

  12. 痩せるの諦めて実は安心してませんか?

    痩せるの諦めて実は安心していませんか?

  13. 筋肉痛でお困り

    筋肉痛が嫌いな人に知っておいてもらいたいこと

  14. N.A様とパーソナルトレーナー

    パーソナルは敷居が高いと感じていたけど…

  15. スイカ収穫

    しっかり筋肉増やして太りにくいカラダになれます

プロフィール

御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール

アーカイブ

カテゴリー