目的によってストレッチを慎重に行います

セルフストレッチする女性

日常的にストレッチをされている方もいると思います。

ストレッチの専門店もあるくらいですからね。

当ジムでもストレッチをすることがあります。

ストレッチは筋肉を伸ばす刺激になるので、
普段の姿勢などで短くなった筋肉を
伸ばす目的で行うのはとても有効です。

しかし、闇雲にストレッチすることで
正常な長さの筋肉を伸ばしてしまうリスクも
あることを知っておくことは大切だと思います。

正常な長さから伸びた筋肉は
関節をグラグラ不安定にさせてしまうことがあります。

短くなってしまった筋肉だけを
狙って伸ばす際は、
ストレッチしていて「気持ちいい」や
「痛気持ちいい」と感じられるかがポイントです。 

伸ばしても張り感も気持ちいい感じもない場合は、
特にやらなくてもよい不要な
ストレッチだと思っていただいてOKです。

硬く短くなった筋肉は20~30秒ぐらい伸ばすことで
ほぐれてくる感覚があると思います。

しかし、それで終わりではあまり意味がないと私は思っています。

その後に必ずトレーニングをすることで
バランスの良い筋肉の長さへ修正が大切だと思っています。
(左右差の改善)

この辺りは、文章では難しいので
動画で詳しく解説させていただきますね。

 

ストレッチだけでもダメ、トレーニングだけでもダメな理由

マッサージやストレッチで効果が出る人、出ない人の違い

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