下半身やウエストのサイズには
最もキレイに見えるサイズ（周径）があります。
黄金比と呼ばれたりしますが、
身長に対して決められたある数字をかけると
導き出されるサイズです。
ウエスト 身長×0.38
お尻 身長×0.54
太もも 身長×0.31
ふくらはぎ 身長×0.21
足首 身長×0.12
もちろん、生まれつきの骨格で
この数字通りにするのは現実的に難しい場合もあります。
特に骨盤の大きさなどは個人差が大きい部分。
なので、ヒップとウエストの
比率で見てあげると良い場合もあります。
ヒップ：ウエスト＝10：7
つまり、ヒップの大きさに対して
ウエストが70％のサイズがキレイに見えるということです。
現在のサイズと理想のサイズのギャップを把握できていれば、どこを重点的に引き締めていけばいいかわかりやすくなると思います。
ボディメイク取り組む前にメジャーでの測定、オススメです！
ですが、そもそも部分痩せってできるの？
と疑問を持たれる方もいると思います。
大丈夫！できます！
内ももやお尻、膝、足首など
部分的に太くなる理由は
関節のゆがみや緩さです。
関節のゆがみ、緩さがあると
その関節の周りがたるみやすくなります。
つまり、部分痩せには
・関節を整える
・関節を締める
さらに、その状態で動くことが大切になります。
どんなふうに動けばいいかはこちらのブログを参考になるかもしれません。
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福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
