ストレッチで効果が出る人出ない人

草原でストレッチする女性

マッサージでカラダがほぐれると
気持ちいいですよね。

ほぐすことで
血流が良くなって
老廃物や栄養がスムーズに
運びやすくなります。

ほぐすことで
柔軟性アップ
トレーニング効果アップできる方がいます。

しかし、いくらほぐしても
なかなか筋肉の硬さがほぐれない方、
ストレッチしてもずっと硬いままの方は
結構います。

同じことをしているにも関わらず
この違いは一体何でしょう?

それは筋肉がしっかり
修復できているかいないかがポイントです。

身体は分解モード、合成モードの2つモードがあります。

分解モードは、脂肪や筋肉、腱、靭帯、骨などを壊して
できた材料を脳の栄養にまわしています。

一方、合成モードは壊れた身体を修復するモードです。

ご飯などの炭水化物を食べない方や
食べる量が少ない方は、身体は分解モードになりやすいです。

つまり、ご飯をしっかり食べていないと
身体は分解モードになり、
筋肉も壊される状態で
本来のしなやかさが
失われてしまうのです。

改善策は
すでにお伝えしている通り、
ご飯(ブドウ糖)をしっかり食べること!

ここで注意点は、
ブドウ糖がいいからと
一度に大量のブドウ糖を摂取してしまうこと。

血糖値が急激に上がり
インスリンが必要以上大量に出て、
低血糖になって倒れてしまいます。

オススメはお米です。

お米はでんぷんなので
急激に血糖値が上がることはありません!

身体が硬いという方は、
次の食事からご飯をしっかり食べてみてくださいね!

特に夜ご飯を抜くと寝ている間に身体の修復ができません。

夜ご飯もしっかり食べるのがオススメです!

ストレッチだけでもダメ、トレーニングだけでもダメな理由

もしかしてストレッチし過ぎてませんか?

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御代田 享(みよた あきら)

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