自宅やジムに通ってトレーニングするようなときにスクワットをすることがあるかと思います。

トレーニングの王道ともいえるスクワット。

その手軽さから一度はやってみたことがある方は多いと思います。

一方で、スクワットをしたら膝を痛めてしまった…

というお悩みがある方も同じくらい多いのではないでしょうか？

膝を痛めてしまうと、思うようにトレーニングができないので
トレーニングを休むしかなくなってしまいますよね。

安静にして痛みが良くなっても
また再発するんじゃないかと不安になります。

安静にして炎症がおさまっても、スクワットのフォームが改善されていないと、また同じところを痛めてしまうので根本の解決にはならないかもしれません。

今回は、スクワットで膝を痛めてしまった方や膝が痛くならないスクワットを知りたい方にオススメの内容です。

膝には靭帯が緩む位置、締まる位置があります。

靭帯がしっかり締まり、膝が安定した位置でスクワットができると痛みなくできることが期待できます！

膝に不安がある方は、ぜひ試してみて下さい！

上半身は細いのに下半身が太い人は○○○の使い方を変えましょう！

御代田 享（みよた あきら）

福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。