下半身太りになる2つの姿勢タイプ。あなたはどっちタイプですか?

下半身太りになる2つの姿勢タイプ。あなたはどっちタイプですか?

下半身太りの方に多い、太ももの張り。

「エステや整体でいくら脚をマッサージしてなかなか細くならない…」

そんなお悩みはないでしょうか?

実は、筋肉の張りによる下半身太りにはマッサージだけでは限界があります。

一時的に筋肉が緩んだとしても、

数時間経つとまた元通り…

根本から下半身太りを改善するには、

姿勢を改善するしか方法はありません!!

今回は

・前ももの張りによる下半身太りの原因と改善方法

・横ももの張りによる下半身太りの原因と改善方法

下半身太りの代表格である、この2つのタイプについてお伝えします。

前もも太りになる原因

鏡で真横から太ももをみると、もも前が盛り上がっている…

という方がこのタイプに当てはまります。

この姿勢タイプは、『スウェイバック』と呼ばれていて

下の画像のような姿勢をしています。

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特徴的なのは、骨盤が後ろに傾きながら

前にスライドしてしまっているという点です。

同時に猫背にもなりやすいです。

また、腰に負担がかかりやすい姿勢タイプなので

腰痛に悩まされるケースも結構多い特徴があります。

実際に、上の画像の女性の姿勢を大袈裟にマネしてみて下さい。

太ももの前がパンパンになるのが実感していただけると思います。

結構きつい姿勢ですよね。

前もも太り改善方法

前もも太りになる方(スウェイバック姿勢)の方の改善方法は

もも前のストレッチよりも

・モモ裏
・お尻
・お腹
・腰
・脚の付け根

・胸の後ろ

これら筋肉の長さを本来の長さに整えることが必要です。

では、具体的にどのようなことをすればよいのか?

最後に前もも太り解消の動画をご紹介します。

よかったら参考にしてみて下さいね!

≪腰の筋肉の活性化≫

≪モモ裏のストレッチ≫

≪体幹トレーニング≫

横もも太りになる原因

横もも太りになる方は、

骨盤が前に傾いていたり、腰の反りが強すぎる方が多いです。

いわゆる『反り腰』ですね。

ちなみに反り腰は、下の画像のような姿勢になります。

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一見、キレイな姿勢に見えますが、

骨盤が前に傾いているのがお分かりいただけるでしょうか?

(腰の反りはこの画像では確認しにくいですね。)

骨盤が前に傾くと太ももが内側にねじられるので、

内また、つまりXO脚になりやすくなります。

下の画像の一番右側の脚タイプですね。

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日本人女性に一番多い脚のゆがみでもあります。

ゆがみの特性上、

上半身は細いけど、骨盤周りが太く見えてしまう

という特徴もあります。

横もも太り改善方法

横もも太りになる方(反り腰姿勢)の改善方法は、

・もも裏
・内もも
・お尻

・お腹
・腰
・脚の付け根

これら筋肉の長さを本来の長さに整えることが必要です。

では、具体的にどのようなことをすればよいのか?

最後に横もも太り(反り腰)解消の動画をご紹介します。

よかったら参考にしてみて下さいね!

≪骨盤の前の過剰な傾きを修正≫

≪腰の筋肉の活性化≫

≪内ももトレーニング≫

 

≪体幹トレーニング≫

まとめ

今回の内容を簡単にまとめると

・スウェイバック姿勢は前ももが張りやすい

・反り腰の方は横ももが張りやすい

ということを知っておいていただければと思います。

もちろん例外もあるので、その場合は専門家に一度みてもらうといいもしれないですね。

 

下半身太りと姿勢、一見関係なさそうに思えてしまいますが、姿勢はボディラインにすごく影響を受けています。

なので、あなたの脚が張って太くなってしまってる場合は、

今の姿勢が変わらないと根本の解決にはなりません。

普段の姿勢があなたのボディラインを決めているということです。

また、今回お伝えしたスウェィバック姿勢、反り腰姿勢を改善しないまま

筋トレをしても、効果が出なかったり、逆効果になる場合もあります。

冒頭にお伝えしましたが、姿勢が改善しないまま

マッサージで前ももや横ももをほぐしても

気持ちいいですが、あまり効果は期待できません。

まずは、美姿勢になるためのトレーニングで

細くなった脚を手に入れましょう!

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