脚痩せしたいのにこんなスクワットは絶体NG !

なぜ頑張って痩せても"たるみ”は消えないのか?

※こちらのブログ最後にお知らせと無料レポートプレゼントのご案内があります

脚が太くなる原因、その1つに反り腰があります。

腰が反ることで、

・お腹の力が抜ける
・重心バランスが崩れる
・骨盤がゆがむ
・腰痛になる
・ふくらはぎや太ももが脚が太くなる

といった問題が出てきます。

ボディラインだけでなく、痛みまで起きるのが厄介ですね。

反り腰の改善方法としてオススメなのは、

・脚のつけ根のストレッチ
・モモの前のストレッチ
・モモ裏やお尻の筋トレ
・体幹の筋トレ
・呼吸の修正

などです。

また、
過剰に反りやすくなった腰を
本来のアーチを保ちながら
何か動作をする練習も大切です。

例えば、スクワット。
あなたは下の画像の女性のようなスクワットをしていないでしょうか?

3237344 m 1 200x300 - 脚痩せしたいのにこんなスクワットは絶体NG !

注目していただきたいのは、背骨です。
背骨全体がCのような形になっていると思います。

実はこれはスクワットをする上ではできれば避けたい動きになります。

反り腰改善を頑張っていても
こいった部分で無意識に反っていると
反り腰では泣かいカラダの使い方へ修正できません。

なので、理想の背骨の形であるS字を目指しましょう!

スクワット中にしっかりS字を保てているかをチェックする方法があります。

それは、背中に棒をくっつけながらスクワットすること!

どういうこと!?
と思ってしまいますよね(笑)

真っすぐの棒を背中にセットしながらスクワットをすることで
基準が明確になり、修正がしやすくなります。

必要な某の長さはあなたの後頭部からお尻までの長さがあればOKです。

その某を背中にセットして

・頭の後ろ(後頭部)
・胸の後ろ
・お尻(仙骨)

が当たるような姿勢を作ります。

そして、その3点が棒に全部くっついたまま
腰のすき間に手のひらが1枚入るように調整します。

もしかすると、この姿勢を作るだけでも
結構きついかもしれません。

まずは普通に立った姿勢でこの姿勢が
作れたら、それを崩さずにスクワットしていきます。

スクワットをしても
背面の3点+腰のすき間がキープできていれば最高ですね!

最初は難しいかもしれませんが
意識を向け続けることで
背骨のS字がつくりやすくなっていきます!

反り腰でお悩みの方は
ぜひ、試してみて下さいね!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 ※こちらのブログを最後まで
 読んでいただいたあなたへ
 2点お知らせがあります。


【当ジムのオンラインサロン&
無料ダイエットレポートのプレゼントのご案内】

original 1 300x239 - 脚痩せしたいのにこんなスクワットは絶体NG !

まず、当ジムのオンラインについてですが、

・ブログではお伝えしきれない内容
・クローズドな環境だから発信できる内容
・良い習慣化づくりのヒントになる内容

をなんと365日毎日発信しています。

また、エクササイズやダイエットについて、
オンラインサロンのメンバー限定で
公開している動画が見放題です。

ご興味がある方は、
下のリンクから詳細をチェックしてみてくださいね!
↓↓
当ジムのオンラインサロンについて

次に、無料レポートのご案内です。

今だけ期間限定で

以下のレポートをプレゼントしています。

当ジムのダイエット法で
筋肉量を落とさずに
たった1ヶ月で−3kg達成された
お客様が実践したことを
ご紹介しているレポートです。

Black and White Minimalist Healthy Diet Program Instagram Story 2 169x300 - 脚痩せしたいのにこんなスクワットは絶体NG !

興味がある方は是非この機会に
受け取ってくださいね!

LINEでプレゼントを受け取りたい方は

友達追加できたら「ダイエットレポート」と一言メッセージ下さい!
↓↓
linetomodati - 脚痩せしたいのにこんなスクワットは絶体NG !

メールで受け取り方はこちらから
↓↓
プレゼントをメールで受け取る

関連記事

  1. 菅原直子様(33歳・会社員・宇都宮市)

    下半身太りになる2つの姿勢タイプ。あなたはどっちタイプですか…

  2. 桃尻・美脚づくりに必須エクササイズが効かないあなた

    桃尻・美脚づくりに必須エクササイズが効かないあなたへ

  3. 美姿勢になるための背骨ストレッチ&呼吸

    美姿勢になるための背骨ストレッチ&呼吸

  4. 脚痩せは脚を『まっすぐ美脚』へ修正するのが近道!

    脚痩せは脚を『まっすぐ美脚』へ修正するのが近道!

  5. 女性必見!脚を細くするスクワットのやり方について

    女性必見!脚を細くするスクワットのやり方について

  6. 猫背問題を解決するための3ステップ 猫背の原因

    【お客様からのご質問】美尻専門だから下半身しかトレーニングし…

  7. 反り腰や腰痛改善&体脂肪−5%達成されたお客様のご感想

    反り腰や腰痛改善&体脂肪−5%達成されたお客様のご感想

  8. 外もも太りの改善には外モモをほぐすだけではダメな理由

    外もも太りの改善には外モモをほぐすだけではダメな理由

  9. ddwda 1 270x174 - 美脚になるには『美脚になる動き方』をマスターせよ!

    美脚になるには『美脚になる動き方』をマスターせよ!

コメント

  • コメント (0)

  • トラックバックは利用できません。

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。