足首を細くしたい方へ

女性の足首

今回は、下半身、特に足首についてお伝えしていきます。

・足首が太い

・足首にくびれがない

これらのお悩みがある方に参考になると思います。

共通する原因に1つに足首の硬さがあります。

thick ankle 300x200 - 足首を細くしたい方へ

足首が硬いと、しゃがむ動作をしたときに深くしゃがむことができません。

また、
・足の人差し指
・足首の真ん中
・膝下のボコっとした骨

これら3つの点が真っすぐのライン上をキープしたまましゃがむことが難しく感じる方が多いと思います。

では、なぜ足首が硬くなるのかというと、ふくらはぎの筋肉の硬さなども考えられますが、一番多いのは、スネの骨の開閉運動がスムーズにできないから!

です。

ちょっと意味が分からないと思うので、解説していきます。

スネには骨が2つあります。

下の画像は左足を前から見た画像なのですが、スネの内側の骨(太い骨)と外側の骨(細い骨)があるのが分かると思います。

ankle bone 300x269 - 足首を細くしたい方へ

実はこの2つの骨はしゃがんだり、つま先立ちするときに開いたり、閉じたりします。

しゃがむとき:スネが開く

つま先立ちするとき:スネが閉じる

これらの動きは全て筋肉が伸びたり、縮んだりして行っているので、筋肉の影響が大きいと考えます。

なので、

スネの開閉運動に関わる筋肉がサボる

うまく開閉運動ができない

・スネが開かないのでしゃがめない…
・足首が太くなる

といった流れで足首の硬さにつながっていきます。

つまり、サボっている筋肉を活性化できれば足首を細く&硬さを改善することが期待できます!

そのために必要なトレーニングをお伝えします。

動画のトレーニングをする前とした後でしゃがみやすさを比較していただき、足首の硬さが良くなったかチェックしてみて下さいね!

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