今回は、下半身、特に足首についてお伝えしていきます。
・足首が太い
・足首にくびれがない
これらのお悩みがある方に参考になると思います。
共通する原因に1つに足首の硬さがあります。
足首が硬いと、しゃがむ動作をしたときに深くしゃがむことができません。
また、
・足の人差し指
・足首の真ん中
・膝下のボコっとした骨
これら3つの点が真っすぐのライン上をキープしたまましゃがむことが難しく感じる方が多いと思います。
では、なぜ足首が硬くなるのかというと、ふくらはぎの筋肉の硬さなども考えられますが、一番多いのは、スネの骨の開閉運動がスムーズにできないから！
です。
ちょっと意味が分からないと思うので、解説していきます。
スネには骨が2つあります。
下の画像は左足を前から見た画像なのですが、スネの内側の骨（太い骨）と外側の骨（細い骨）があるのが分かると思います。
実はこの2つの骨はしゃがんだり、つま先立ちするときに開いたり、閉じたりします。
しゃがむとき：スネが開く
つま先立ちするとき：スネが閉じる
これらの動きは全て筋肉が伸びたり、縮んだりして行っているので、筋肉の影響が大きいと考えます。
なので、
スネの開閉運動に関わる筋肉がサボる
↓
うまく開閉運動ができない
↓
・スネが開かないのでしゃがめない…
・足首が太くなる
といった流れで足首の硬さにつながっていきます。
つまり、サボっている筋肉を活性化できれば足首を細く＆硬さを改善することが期待できます！
そのために必要なトレーニングをお伝えします。
動画のトレーニングをする前とした後でしゃがみやすさを比較していただき、足首の硬さが良くなったかチェックしてみて下さいね！
下半身だけ太くて太ももパンパンなのは明らかに○○が低下しているせい
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
