※この記事は過去に書いた記事ですが、加筆して再度アップさせていただきました！
脚を細くするためにまずやるべきことは、関節のゆがみを修正して、まっすぐの脚にすること！
下半身の関節のゆがみは、X脚、O脚、XO脚の３つのパターンはあります。
実は、どのパターンにおいても
脚が太くなるカラダの使い方になりやすくなります。
高齢ですでに骨が変形した構造的な問題がない限りあることを徹底してやることで真っすぐ美脚に近づいていきます。
そのあることとは、
お尻の奥の筋肉を使えるようになること！
脚にゆがみがある方のほとんどの方が、お尻の奥の筋肉がビヨ～ンと伸びてしまっています。
鍛えてすぐに使う感覚が分かる方もいますが、長年使わない状態が続いてしまっているとトレーニングをおこなってもどこの筋肉を使っているかわからない方がいます。
ですが、筋肉自体は必ずあるので、諦めずにコツコツやればきっと刺激が分かるはずです！
動画では立位でのやり方をお伝えしていますが、お尻の奥の刺激が分かりにくければ、仰向けや横向きの姿勢などいろんなポジションに変えてみて一番やりやすい体勢で試してみて下さいね！
もし、お時間があれば下のエクササイズ動画をやってみてからのほうが刺激が分かりやすくなると思います。
美脚になりたい方は、痩せやすい脚になりたい方は、ぜひ試してみて下さいね！
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
