「脚を組むことが体にあまり良くないとは知っているけどなかなか止められない…」
そんなお悩みは無いでしょうか？
- 下半身太り
- 骨盤が歪む
- 腰痛になる
- 肩や首のこわばり
長時間脚を組んだ姿勢が続くとこんな影響が…
修正のためにと、いつもと反対の脚を上にして脚を組んでしまうのは良いことなのでしょうか？
一見、左右のバランスを取ることのように思えるので効果ありそうですよね。
ですが、私はお勧めしません。
例えば、いつも右脚を上に脚を組む癖がある人がいたとします。
この時の右脚はこんなふうに歪んでいます。
・股関節屈曲
・股関節外転
・股関節外旋
反対の左脚を上にして脚を組んでも、左も右と同じ歪みになるだけです。
解決法になるどころか、両足ともよくない状態になってしまう可能性があります。
では、どうすれば良いのか？
先ほどのポジションと反対の動きでストレッチしてあげればいいんです。
つまり、
・股関節伸展（脚を後ろに引く）
・股関節内転（脚を閉じる）
・股関節内旋（脚を内側に捻る）
このストレッチを習慣化することで、カラダのクセが根本的に修正されて脚を組まない方が楽という状態を作ることができるようになります！
動きとしてはこんな感じです
ぜひ試してみてくださいね！
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
