巻き肩改善で美姿勢に生まれ変われるトレーニング

巻き肩改善で美姿勢に生まれ変われるエクササイズ

先日、家族で那須渓流パークと
那須ハイランドパークというところに
遊びに行ってきたのですが、
1日の歩数が約1万歩で
かなり歩きました。

息子たちも抱っこなど
されたりしましたが、
大人とあまり変わらない
歩数を歩いていたと思うと
頑張ったな〜と感じました。

そりゃこんな感じで爆睡しますね笑

43E687BE 9CB7 49E6 9846 D4450D8AC667 169x300 - 巻き肩改善で美姿勢に生まれ変われるトレーニング

人も結構混んでいました。

たくさんの方の姿勢を見る機会にも
なったのですが、
特に女性に多かったのが巻き肩でした。

巻き肩は猫背の原因にもなります。

巻き肩はそもそも
体の前と後ろの筋肉の長さの
アンバランスが原因の1つです。

私が学ばせている先生曰く、
巻き肩はマッサージだけでは
改善できないそうです。

当ジムのお客さまにも多いですが、
肩こりや首こり改善、姿勢改善の目的で
整体やマッサージに通われている方がいらっしゃると思います。

マッサージしてもらっている間は
気持ちいいし、血行も良くなり
筋肉もほぐれて肩が軽くなりますよね。

ですが、整体やマッサージの経験がある方ほど
わかると思いますが、
それはあくまで一時的なもののはず。

基本的に整体やマッサージでは
筋肉を緩めるのがメインですが、
それだけではバランスが崩れた筋肉の
長さを整えることは難しいみたいなんです。

ビヨ〜ンと長くなってしまった筋肉は
いくらほぐしても短くなってくれません。

本来の長さに戻すためには、
縮めること(筋トレ)が必要になってきます。

なので、筋トレ前にマッサージするのはありだと思います。

巻き型の場合は、
胸の筋肉が短い、背中側の筋肉が長い
という状態になっているので
以下のようなエクササイズがオススメです。

巻き肩でお悩みの方は
ぜひ試してみてください!

姿勢が悪くて呼吸が浅い問題解消トレーニング

美姿勢になるための背骨ストレッチ&呼吸

投稿者プロフィール

みよたあきらトレーナー 1のコピー 1 150x150 - 巻き肩改善で美姿勢に生まれ変われるトレーニング
御代田 享(みよた あきら)美脚美尻ダイエットトレーナー
福島県郡山市出身。
現在、栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動中。
ブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
暦の上で1年の中で最も暑い日に生まれた夏男です。
大好物はスイカと抹茶アイス。

関連記事

  1. 他のパーソナルトレーニングジムの美脚美尻づくりとの大きな違い

    他のパーソナルトレーニングジムの美尻づくりとの大きな違い

  2. もしかしてストレッチし過ぎてませんか?

    もしかしてストレッチし過ぎてませんか?

  3. 上半身に比べて下半身が太いのがお悩みの方へ

    上半身に比べて下半身が太いのがお悩みの方へ

  4. 女性必見!下腹だけポッコリ出てしまう理由と解決策がコレ!

    女性必見!下腹だけポッコリ出てしまう理由と解決策がコレ!

  5. 私は反り腰?いや、あなたの反り腰ではなく骨盤が○○している!

    私は反り腰?いや、あなたは反り腰ではなく骨盤が○○しているか…

  6. 猫背矯正ベルト ってどうなの?

    猫背矯正ベルト ってどうなの?

  7. お腹に巻くだけで下腹ポッコリが改善するとしたらあなたは信じますか?

    お腹に巻くだけで下腹ポッコリが改善できます!

  8. 美脚に効果的なオーダーメイドストレッチ

    美脚に効果的なオーダーメイドストレッチ

  9. ストレッチだけでもダメ、トレーニングだけでもダメな理由

    ストレッチだけでもダメ、トレーニングだけでもダメな理由

プロフィール

御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール

  1. あんかけかた焼きそば

    2022.10.04

    あんかけかた焼きそばから学んだ結果が出る人の考え方

  2. 体験・コース料金

    2022.10.04

    こんなところまでサポートさせていただければ最高に嬉しい!…

  3. かき氷最高!

    2022.10.01

    パーソナルトレーニングって甘いものって食べちゃダメなんで…

  4. ダイエットが失敗する思考パターン9つ

    2022.09.19

    ダイエットが失敗する思考パターン9つ

  5. コンフォートゾーンからの脱出

    2022.09.19

    最近、心に刺さった羽生さんの名言がありました