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タンパク質は身体を作る大切な栄養なので
できればしっかり摂取しておくのが理想です。

ですが、どのくらいの量を食べればいいのか？

という疑問が出てきます。

一般的には1日で体重×1gの量を食べましょう、
といわれることが多いです。

50㎏の人なら1日50gのタンパク質を食べるということですね。

ですが、実際は50gまで食べなくても、
その半分ぐらいでOKな人もいます。

つまり個人差があるということです。

では、必要量を取れているかどうかを
どこで判断するのか？

結論からお伝えすると
末端です。

心臓や脳などは生きる上で
優先順位が高い中枢の部分です。

実はタンパク質もまずは
中枢に運ばれて
中で余ったものが末端と呼ばれる
髪の毛、爪、歯茎、肌の栄養になります。

私は3歳の息子がいるのですが、
気分によってなかなかお肉や卵といった
タンパク質を食べてくれないことがあります。

そんなときに寝る前に歯磨きをすると
歯茎から血が出やすくなっています。

そのときに
「やっぱりタンパク質不足していたな～」と
反省します。

後は爪もわかりやすいです。

一緒に遊んでいるときに
息子に顔をひっかかれる時がありますが
爪が割れていて、
凶器になっていることがあります。

顔面流血しながら
「タンパク質不足していたな…」と
ここでも反省します。

あなたも自分の
髪の毛、爪、歯茎、肌の状態を
観察して、適切なタンパク質量を
把握できるといいですね！

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