タンパク質の量を増やすアイテム

いつのもご飯のタンパク質量を増やすおすすめアイテム

先日、買い物に行った際に、かつおぶしコーナーを見ていました。

かつおぶしは、出汁を取ったりする時に使うことが多いと思いますが、実はタンパク質もかなり豊富に含まれています。

なので、そのまま食べるのも結構おすすめです。

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特に胃腸系が弱い方だと、固形のものや脂質が多いタンパク質だと胃もたれや消化不良を起こしやすいと思います。

その点、かつおぶしやちくわ、かまぼこなどの魚介類の加工品は脂質少なく、物理的分解もしやすいので胃腸系が弱い方に優しいです。

朝など忙しい時に、例えば、納豆ご飯の時や卵ご飯にかつおぶしを振りかけるのが良さそうですね!

1回のタンパク質の摂取量は微々たるものかもしれませんが、続けると結果的にかなり多いタンパク源となってくれるでしょう。

タンパク質摂取の1つの選択肢に「かつおぶし」いかがでしょうか?

ダイエットに有効なアミノ酸について

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