パーソナルトレーニングのお客様にも多い寝ている時にふくらはぎがつる女性のあなたへ

寝ている時にふくらはぎがつる女性のあなたへ

あなたは寝ている時に足がつった経験はありませんか?

というのも私自身の経験なのですが、
先日、早朝4時前ぐらいに
右のふくらはぎの強烈な痛みで目が覚めました。

こむら返りだったのですが、
足がつって目が覚めたのが
人生で初めてだったので
とてもびっくりしました。

幸い、ふくらはぎの筋肉を伸ばすような
動きをしばらくしていると
楽になったのですが、
そこで思ったのは

「なんで右のふくらはぎだけなんだろう??」

という疑問。

前日の自分の生活を
振り返ってみたのですが、
これかな?思い当たるのことが1つだけありました。

それはお客さまへレッスンしている
際に、重心位置の良くない姿勢は
こういう姿勢ですよ〜と
右のふくらはぎに負担がかかるような
姿勢をしていたことだと予想。

いつも右脚を見本にしてしまうので
今後は左右交互バランスよく
使っていきたいと思いました。

足がつってしてまうのは
私のように過剰に使いすぎたことが原因の場合もあれば
足の血液の循環が悪くなったり、
栄養不足なども原因は様々です。

ちなみにですが、
奥日光にある、中禅寺湖が遊泳禁止の理由も

この体の仕組みが関係しているらしいです。

23428134 s 1 300x169 - パーソナルトレーニングのお客様にも多い寝ている時にふくらはぎがつる女性のあなたへ

中禅寺湖は、冷たい水が流れ込む場所が複数あるそうで、
冷たい水は下に沈むため、
ちょうど足元に冷たい水がくると
足の血行が悪くなり、足がつって溺れてしまいます。
(間違ってたらごめんなさい…)

と考えると、
寝ている時に脚を
冷やさないようにするのも
つらないようにするための有効な対策ですよね。

あとは、寝ている時の脚のポジションが関係しています。

立っているときよりも
寝ている時の方がつま先が遠くに伸びるポジションになるので
よりつりやすくなることが予想できます。

寝る前に入念なストレッチをしておくといいですね。

最後にオススメのふくらはぎストレッチを
お伝えしますね!

寝ている間に足がつってしまう方は
ぜひ毎日の習慣にしてみましょう!

投稿者プロフィール

みよたあきらトレーナー 1のコピー 1 150x150 - パーソナルトレーニングのお客様にも多い寝ている時にふくらはぎがつる女性のあなたへ
御代田 享(みよた あきら)パーソナルトレーナー
福島県郡山市出身。
現在、栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動中。
ブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
暦の上で1年の中で最も暑い日に生まれた夏男です。
大好物はスイカと抹茶アイス。
3人の男の子のパパです。

関連記事

  1. 反り腰や腰痛改善&体脂肪−5%達成されたお客様のご感想

    パーソナルトレーニングを受けて、反り腰や腰痛改善&体脂肪−5…

  2. セルフ美脚整体で足首にくびれを出すポイントがコレ!

    セルフ美脚整体で足首にくびれを出すポイントがコレ!

  3. 菅原直子様(33歳・会社員・宇都宮市)

    下半身太りになる2つの姿勢タイプ。あなたはどっちタイプですか…

  4. 桃尻・美脚づくりに必須エクササイズが効かないあなた

    桃尻・美脚づくりに必須トレーニングが効かないあなたへ

  5. お酒を控えると脚が細くなる?

    お酒を控えると脚が細くなる?

  6. 女性必見!脚を細くするスクワットのやり方について

    女性必見!脚を細くするスクワットのやり方について

  7. 猫背問題を解決するための3ステップ 猫背の原因

    当パーソナルジムでは美脚美尻になるには下半身以外が大切だと思…

  8. 意外と難しい?美尻・小尻必須の基本トレーニング

    意外と難しい?美尻・小尻必須の基本トレーニング

  9. 脚のシルエットでお悩みの方が必ずすべき2つのこと!

    ヴァレッサでは、脚のシルエットでお悩みの方に必ずある2つのこ…

  10. ふくらはぎの外側の張りの原因はふくらはぎではない!?

    ヴァレッサでは戦略的にあなたがキレイに見えるボディメイクをし…

  11. トレーナー プロフィール

    【無料】セルライトをキレイに消す方法をプレゼント!

  12. あなたの下半身太りタイプチェック&タイプ別の改善方法

    あなたの下半身太りタイプチェック&タイプ別の改善方法

プロフィール

御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール

  1. 菅原直子様(33歳・会社員・宇都宮市)

    2023.06.05

    下半身太りになる2つの姿勢タイプ。あなたはどっちタイプで…

  2. くびれて見えないのは○○と○○が原因だった!?

    2023.06.02

    くびれて見えないのは○○と○○が原因だった!?

  3. ヴァレッサは体力のない方でも安心して受けることができます

    2023.05.31

    ヴァレッサは体力のない方でも安心して受けることができます…

  4. ヴァレッサのパーソナルトレーニングは3分あれば股関節の違和感改善できます

    2023.05.26

    ヴァレッサのパーソナルトレーニングは3分あれば股関節の違…

  5. 当ジムは体重を減らすことがダイエットだと思っていません!

    2023.05.13

    当パーソナルジムは体重を減らすことがダイエットだと思って…

  6. 当ジムのトレーニングの時のマスクについて

    2023.04.30

    当パーソナルジムのトレーニングの時のマスクについて

  7. Valezaからのメッセージ 気になるお腹

    2023.04.27

    ヴァレッサではお腹の奥の筋肉をこんな風に鍛えます

  8. 私に体力があったら…

    2023.04.27

    当パーソナジムに通われるお客様(ママ)の願い「私に体力が…

  9. Valezaからのメッセージ 脚の太さ

    2023.04.25

    ヴァレッサで脚やせしたい人に知っておいてほしいこと

  10. 添加物はダイエットの敵なのか?

    2023.04.10

    当パーソナルジムの食事指導。添加物はダイエットの敵なのか…