寝ている時にふくらはぎがつる女性のあなたへ

寝ている時にふくらはぎがつる女性のあなたへ

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あなたは寝ている時に足がつった経験はありませんか?

というのも私自身の経験なのですが、
先日、早朝4時前ぐらいに
右のふくらはぎの強烈な痛みで目が覚めました。

こむら返りだったのですが、
足がつって目が覚めたのが
人生で初めてだったので
とてもびっくりしました。

幸い、ふくらはぎの筋肉を伸ばすような
動きをしばらくしていると
楽になったのですが、
そこで思ったのは

「なんで右のふくらはぎだけなんだろう??」

という疑問。

前日の自分の生活を
振り返ってみたのですが、
これかな?思い当たるのことが1つだけありました。

それはお客さまへレッスンしている
際に、重心位置の良くない姿勢は
こういう姿勢ですよ〜と
右のふくらはぎに負担がかかるような
姿勢をしていたことだと予想。

いつも右脚を見本にしてしまうので
今後は左右交互バランスよく
使っていきたいと思いました。

足がつってしてまうのは
私のように過剰に使いすぎたことが原因の場合もあれば
足の血液の循環が悪くなったり、
栄養不足なども原因は様々です。

ちなみにですが、
奥日光にある、中禅寺湖が遊泳禁止の理由も

この体の仕組みが関係しているらしいです。

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中禅寺湖は、冷たい水が流れ込む場所が複数あるそうで、
冷たい水は下に沈むため、
ちょうど足元に冷たい水がくると
足の血行が悪くなり、足がつって溺れてしまいます。
(間違ってたらごめんなさい…)

と考えると、
寝ている時に脚を
冷やさないようにするのも
つらないようにするための有効な対策ですよね。

あとは、寝ている時の脚のポジションが関係しています。

立っているときよりも
寝ている時の方がつま先が遠くに伸びるポジションになるので
よりつりやすくなることが予想できます。

寝る前に入念なストレッチをしておくといいですね。

最後にオススメのふくらはぎストレッチを
お伝えしますね!

寝ている間に足がつってしまう方は
ぜひ毎日の習慣にしてみましょう!

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