ダイエットをご希望の方向けの
食事アドバイスの際に
ヨーグルトをオススメすることは
基本的にありません。
中には、タンパク質が豊富に含まれる
ヨーグルト製品もあるので
それはOKにしています。（オイコスなど）
ですが、便秘改善のためや
健康のためという目的で
ヨーグルトを摂るのは
オススメはしていません。
理由は、良い菌でも
結局、腸に届く前に
死んでしまうからです。
私たちの身体は
常に良い菌も悪い菌も
いろいろな菌が
外部から入ってきますよね。
それらは通常、
鉄をも溶かすといわれる
胃酸や膵液でやられて
死んでしまいます。
ヨーグルトの菌も一緒です。
しかし、これで終わりではなく、
その死骸が腸内細菌のエサに
なったりします。
結果的には腸内に
いい影響を与えていると
思われてしまいますが、
腸内細菌のエサは、
腸内にいる善玉菌だけのエサに
なるわけではありません。
悪玉菌のエサになる可能性も
あります。
腸内は善玉菌と悪玉菌のバランスが大切です。
便秘や便が黒かったりするのは
腸内の善玉、悪玉のバランスが
崩れているサイン。
できれば善玉菌だけのエサになる
ものを摂れるといいですよね。
それがフラクトオリゴ糖と
いわれる糖になります。
「糖」と書きますが、脂肪にならず
虫歯にもならない特殊なオリゴ糖です。
最近はチョコレートの商品に
入っているものも出てきましたよね。
ですが、できれば
フラクトオリゴ糖だけを
摂取するのが理想です。
（チョコレートに含まれる量だけで
改善できるかはわからないため）
フラクトオリゴ糖を摂取すると
腸内活動が活発になるので
おならが出ることが多くなります。
なので、夜寝る前に摂取するのが
オススメです。
熱を加えても問題ないので
味噌汁やお湯にも溶かしてOKです。
便秘が解消されるだけでも
体重が減ったり、
お腹周りが
スッキリすることもありますよね。
便秘でお悩みの方、
フラクトオリゴ糖、オススメです！
P.S.
摂取した栄養は小腸で吸収されます。
いくら栄養価の高い
食事をしたり、
サプリメントを摂ったりしても
腸内環境が悪いと
せっかく摂取した栄養が吸収されず
意味がなくなってしまいます。
例えば、脂肪燃やす栄養を摂取しているのに、
それが吸収されていなかったとしたら
やっぱり脂肪は燃えてくれません…
ダイエットやボディメイクにおいても
やはり腸内環境は大切ですね！
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
