ヴァレッサに通う前に痩せなかったお客様の原因はこれでした。

甘いものが好きな女性

ご飯はある一定量なら脂肪になることは
ないため、基本的には
ある一定量を超えない範囲で
白ご飯を食べることを
私はオススメすることが多いです。

白ご飯の量を増やしながら、
タンパク質などと一緒に食べることで
吸収も緩やかになり
血糖値が安定することで
「間食(甘いもの)を欲しい!」

という欲求も抑えられるメリットがあります。
 
ですが、注意点は
別に甘いものを欲しくないけど
お土産をもらって何気なく食べたり、
何かイベントなどで
どうしても食べないといけない状況があるときです。 

ご飯を増やして血糖値が
高くなっている状態で甘いものを食べると
普通に甘いものを食べるときよりも
吸収が良くなっているので
より脂肪になりやすいです。

ご飯を増やして太ったという方の
ほとんどの方がこのケースです。

これを知らないと
「やっぱり白ご飯は太る」という思考に陥り、
白ご飯を増やすことが怖くなってしまいます。
 
もし、甘いものを食べなきゃいけない時、
食べたいときは、
その前の食事で白ご飯を含む、
炭水化物系の摂取をあえて控えて
おくのがオススメです。

ですが、実際は予め、
今日は甘いものを食べると

分からないこともあると思います。
(むしろそっちのほうが多いかも?)
 
そういう時は、
気持ちを切り替えて美味しく食べて
あとでしっかり運動で
帳消しするのがいいかもしれないですね!

「果糖は血糖値を上げないから安心」と思っている人へ

関連記事

  1. ダイエット解説(白米で太った人へ)

    ご飯を食べたら太った?もしかして誤解してませんか?

  2. 便秘薬の不思議

    誰も教えてくれない便秘薬の不思議

  3. カロリー計算について

    カロリー気にしているのに痩せないあなたへ

  4. 卵かけご飯

    ダイエットにピッタリの朝ご飯はこれだ!

  5. 御茶碗に入った白米

    自分に適切なご飯(お米)の量を知るにはどうすればいい?

  6. タンパク質あなたはいつ食べている?

    3食のうちどの食事でタンパク質を多めに食べた方がいいのか?

  7. 果物や野菜

    あなたはダイエット中の夜ご飯どうしてますか?

  8. おにぎりを食べる女性

    食事回数は何回だったら太らないのか?

  9. 白米と箸

    ヴァレッサでは糖質制限についてどう考えているの?

  10. 甘いもの食べ過ぎてしまう問題の解決方法

    甘いもの食べ過ぎてしまう問題を解決できます

  11. 横になりながらダラダラ食べする女性

    ダラダラ食べ、ちょこちょこ食べが辞めれないのは〇〇の弱さが原…

  12. 当パーソナルジムの食事指導。添加物はダイエットの敵なのか?

    添加物はダイエットの敵なのか?

  13. お腹のたるみが気になる女性

    リバウンドする原因を知ればダイエットはうまくいく

  14. 血液検査の結果で血糖にマーカーを引く

    保護中: 【新常識】糖尿病の本当の原因はこれでした

  15. カレー

    カレーやシチューってダイエット中どうなの?

プロフィール

御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール

アーカイブ

カテゴリー