しっかり筋肉増やして太りにくいカラダになれます

スイカ収穫

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自宅で種から育てていたスイカがいつの間にかこんなに大きくなっていました!

栄養が行き届いていたんですね!

ところが、食べようとしたら
味が全然しない…

期待していたのにガッカリでした笑

悔しいので、
来年、来年こそはっ!!!

全然関係ない話でしたね。

 

さて、今回の本題です。

先日、お客様に

「筋肉って寝ている間につくんですよ〜」

というお話をしました。

誤解されがちですが、
筋トレだけすれば
しっかり筋肉がつくことは
期待できません。

筋トレはあくまで
筋肉を壊す作業。

壊れたものを修復したら
壊す前よりも筋肉が増えるという
体の仕組みがあります。

筋肉の修復は
寝ている間がメイン。

しかも、修復には、
材料が必要ですよね。

それが栄養です。

つまり、
睡眠不足、栄養不足では
修復する材料もなければ
修復する時間もないということ!

この状態では、
なかなか筋肉がついてくれないのも
納得ですよね。

では、寝ている時に
筋肉で使われる栄養素は
いつ摂取した栄養素でしょう?

その答えは…

夕食に摂取した栄養素です!

そもそも、夜寝ている時の栄養素は、
夕食に食べたものをメインの材料に使って
寝ている間に体を修復・再生しています。

ということは、
夜ご飯を抜くと…

・なかなか筋肉つかないな〜
・痩せてキレイになりたいな〜

という方は、今日お伝えした
『筋肉は寝ている間につく!』

を忘れずに!

でも、夜ご飯を抜いた方が良かったり、寝る前に食べない方がいい人や状況もあります。

それってどんな状況でしょう?

ぜひ考えてみてくださいね!

夕食の時間が遅くなってしまう問題をどうするか?

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御代田 享(みよた あきら)

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