美脚になるスクワットは前もも使いませんよ!

スクワット

 

このブログを読むことで脚を細くするスクワットのやり方がわかります。

ここでお伝えしていることを実践すると脚が細くなっていくのでぜひ興味がある方は読んでみてください。

 

あなたは脚を細くしたいから下半身のトレーニングをしていませんか?

スクワットが代表的なトレーニングですが、

脚を細くするには脚を細くするためのやり方が存在します。

脚痩せづくりにおいて特に鍛えたい部分は

内もも、裏もも

もし、今のスクワットのやり方で

・太ももの前がきつくなる
・翌日、筋肉痛が太ももの前に出る

という方は要注意です!

そこで今回は前ももに効かずに、内ももや裏ももに効かせるスクワットのやり方をお伝えします。

①足幅をスネが垂直になる幅まで広げる

②つま先は45度素外側に向ける

③膝が90度になるまで曲げてスクワット

これだけ!

この時に上半身が丸くなったり、するので背中が丸くならないように気をつけましょう。

余裕がある方は、膝を90度までしゃがんだときに素早く立ち上がるようにしましょう!

これであなたも下半身太り解消できますよ!

 

具体的なエクササイズ動画は下の画像の『①』の動画からご覧いただけます。

↓↓

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