牛乳やヨーグルトは太るのか?

牛乳やヨーグルトは太るのか?

私の息子、長男と次男は
ヨーグルトが大好きです。

ヨーグルトは手作りしているのですが、
消費が早いです汗

しかも、果物やハチミツを
ガンガンかけて食べるので
「太るよな〜」と思いながら
食べる補助しています。

ですが、ヨーグルトは利点もあって、
サプリメントと一緒に摂取できるので

美味しく栄養素摂取ができています。

サプリメントだけだとなかなか
摂取が難しいのですが、
粉末にしてヨーグルトに混ぜてあげると
かなり摂取しやすくなります。

子供にサプリメント?

と思われる方も
もしかしたらいるかもしれませんが、
小さい頃、もっと言えば、
生まれる前から
栄養状態を高めておけると
花粉症やアレルギー、
風邪も引きにくくなります。

引いてもすぐに治ります。

何より、ちょっとやそっとじゃ
負けないカラダが手に入るので
色々チャレンジできたり
人生の質をあげることができます。

ヨーグルトにかける
サプリメントだけでなく、
子供でも飲み物からおいしく
ビタミンやミネラルを
摂取できるアイテムもあります。

ご興味がある方はご連絡くださいね。

さて、今日の本題は、
牛乳やヨーグルトは太るのか?
と言うお話でしたね。

あなたは普段、
牛乳やヨーグルトは摂取していますか?

もし、摂られているとしたら
その理由は何でしょう?

乳製品を摂取している人の多くは
腸内環境によいという理由で
摂っていることが多いと思います。

では、ダイエットの視点から
見るとどうでしょう?

一般的にはカロリーが高い、低いで
見られることが多いと思います。

カロリーが多ければNG、
少なければOKみたいな感じです。

カロリーが高いと言うことは、
脂質が多く含まれていると
思っていただいていいと思います。

では、低脂肪の牛乳やヨーグルトは
太らないのでしょうか?

過去の記事でもお伝えしてきているように
脂質が多くても脂肪が増えることは
現実的に考えにくいです。

痩せるスピードを遅らせるぐらいです。

と考えると牛乳やヨーグルトの脂質は
そこまで大きな影響はないと思います。

乳製品には、脂質だけでなく、
ガラクトースと呼ばれる糖が入っています。

実は、乳製品で脂肪が増える場合はこの糖が
直接的な原因になっていると考えられます。

低脂肪の商品を選んでも
おそらくガラクトースの量は
変わっていないのでは?
(変わっているものももしかしたらあるかもです)

乳製品を摂る頻度や量が多い方は、
摂取量を減らすか、運動量を増やすかで
対応していくのがいいかもしれませんね!

投稿者プロフィール

みよたあきらトレーナー 1のコピー 1 150x150 - 牛乳やヨーグルトは太るのか?
御代田 享(みよた あきら)美脚美尻ダイエットトレーナー
福島県郡山市出身。
現在、栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動中。
ブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
暦の上で1年の中で最も暑い日に生まれた夏男です。
大好物はスイカと抹茶アイス。

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プロフィール

御代田 享(みよた あきら)

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