ピラティスに興味ある人必見!インナーマッスルを鍛えると痩せるのか?

宇都宮のパーソナルトレーニングジムValeza


ピラティスは元々リハビリ目的で考案された背景があるので、インナーマッスルと呼ばれる関節を安定させる筋肉をメインに鍛えるエクササイズが多いかなと思います。

そこで今回、ピラティスはダイエットに向いているのかどうかをお伝えします。

「痩せるためにインナーマッスルを鍛えています。」

もしかするとこういった方もいるのかなと思いますが、私は半分正解で半分不正解だと思っています。

解釈の違いなのですが、インナーマッスルをいくら鍛えても直接的に代謝に与える影響は少ないと私は考えます。

インナーマッスルのそもそもの役割は、関節を安定させたり体幹を安定させること。

ネジのような存在なので、大きい筋肉ではありません。

筋肉は脂肪を燃やす工場だとすると、大きい工場であればあるほど代謝は高まるはずですよね。

そう考えると、お尻などの下半身の大きなアウターマッスルを鍛えることの方がインナーマッスルばかり鍛えるよりも代謝を高めて痩せやすいカラダになると考えられます。

では、インナーマッスルを痩せるために鍛えるのは意味がないのか?

と言われるとそういうわけででもないと思っています。

例えば、お腹周りのインナーマッスルが強いと体幹をしっかり支えることができるようになり、内臓も一番ポテンシャルが発揮できる位置にいれます。

内臓の位置が良いと肝臓などの代謝も活発になります。

姿勢が悪いと内臓が圧迫されて、内臓に血液もうまく届かない可能性もあるので機能が低下しやすくなります。

そうです、間接的ではありますが、インナーマッスルを鍛えることが代謝を高めることに貢献できているとも考えられます。

まとめると、ダイエット目的の場合は、理想はどちらかだけでなく、インナーもアウターも両方ともしっかり鍛えられると理想だと思います。

当スタジオが、ピラティスだけでなく、ウエイトトレーニングだけではなく、どちらも採用してメニューに入れているのはこういった理由もあります。

あなたはインナーもアウターもバランス良く鍛えることできていますか?

投稿者プロフィール

みよたあきらトレーナー 1のコピー 1 150x150 - ピラティスに興味ある人必見!インナーマッスルを鍛えると痩せるのか?
御代田 享(みよた あきら)パーソナルトレーナー
福島県郡山市出身。
現在、栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動中。
ブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
暦の上で1年の中で最も暑い日に生まれた夏男です。
大好物はスイカと抹茶アイス。
3人の男の子のパパです。

関連記事

  1. ふくらはぎの外側の張りの原因はふくらはぎではない!?

    ふくらはぎの外側の張りの原因は普段の立ち方と○○

  2. あなたの脚は大丈夫?むくみの原因と改善方法

    あなたの脚は大丈夫?むくみの原因と改善方法

  3. 25428026 s 1 270x174 - お酒を飲みながら痩せるには?

    お酒を飲みながら痩せるには?

  4. ダイエットにピッタリの朝ご飯はこれだ!

    ダイエットにピッタリの朝ご飯はこれだ!

  5. 健康診断で「あなたは糖尿病予備軍」と言われたけどどうすればいい?

    健康診断で「あなたは糖尿病予備軍」と言われたけどどうすればい…

  6. お菓子もお酒もとらないのになぜか痩せない原因はこれかも?

    お菓子もお酒もとらないのになぜか痩せない原因はこれかも?

  7. くびれの作り方と最もキレイに見える位置

    くびれの作り方と最もキレイに見える位置

  8. すぐに結果が欲しい!でもすぐ手に入る結果は本物?

    すぐに結果が欲しい!でもすぐ手に入る結果は本物?

  9. 3.75㎏←22日間で落とした体脂肪の量(筋肉は減らさずに)

    3.75㎏←22日間で落とした体脂肪の量(筋肉は減らさずに)…

  10. デニムをカッコよく履きこなせるカラダとは?ヒップ

    デニムをカッコよく履きこなせるカラダとは?

  11. 痩せたいけどモチベーションが出ないんだよな〜というあなたへ

    痩せたいけどモチベーションが出ないんだよな〜というあなたへ

  12. ご飯を食べたら太った?もしかして誤解してませんか?

    ご飯を食べたら太った?もしかして誤解してませんか?

プロフィール

御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール

  1. 頭痛で何も食べたくない、食べられないのはなぜ?

    2023.03.21

    頭痛で何も食べたくない、食べられないのはなぜ?

  2. 糖質制限よりも〇〇制限

    2023.03.16

    【動画で解説】糖質制限よりも〇〇制限がいい!?

  3. カレー

    2023.03.16

    カレーやシチューってダイエット中どうなの?

  4. あなたは脂質で太っているわけではない?

    2023.03.03

    あなたは脂質で太っているわけではない?

  5. クラムシェル

    2023.03.03

    この尻トレ、もうお客様に指導しないかも…

  6. 痩せたいけどモチベーションが出ないんだよな〜というあなたへ

    2023.02.25

    痩せたいけどモチベーションが出ないんだよな〜というあなた…

  7. ヒップラインをキレイにするためにはお尻下側のトレーニングを!

    2023.02.03

    ヒップラインをキレイにするためにはお尻下側のトレーニング…

  8. 足首・ふくらはぎを細くしたい方のために必要な2ステップ

    2023.01.30

    足首・ふくらはぎを細くしたい方のために必要な2ステップ

  9. 血糖値コントロール

    2023.01.26

    食後すぐに運動すると血糖値下がるから痩せる?

  10. 25428026 s 1 150x150 - お酒を飲みながら痩せるには?

    2023.01.23

    お酒を飲みながら痩せるには?