実際の当ジムのパーソナルトレーニングでお客様に取り組んでいただいたトレーニングをご紹介します。
まずは、スクワット！
内ももの引き締めや股関節をはめ込んでお尻のたるみを解消する目的で取り組んでいただいています。
内ももが脂肪でたるんできて、細くしたい方にオススメですよ！
次は、バックランジ！お尻を効率的に鍛えることができますよ。
美尻づくりといえば、ヒップスラストのイメージが強いと思いますが、
当ジムではほとんど、いや、していただいたことありません。
ヒップラインを最速でキレイにしたい方にオススメです！
最後は、ヒップヒンジ！
もも裏を引き締める目的で取り組んでいただきます。
また、美脚美尻づくりで重要な股関節や体に使い方を身につけられるオススメのトレーニングの1つです。
このトレーニングの動きができるかどうかが
- 動けるカラダ
- キレイなボディライン
- 関節に負担がない、痛みが出ないカラダ
に変われるかどうかにかかっていると言っても言い過ぎではないと思います。
全人類、特に日本の女性は全身やった方がいい動きだと思います。
今回ご紹介した3つの動画ではおもりなどは使っていません。
慣れてきたら少しずつ負荷を上げて、重力に負けない、しなやかだけど強いカラダを作っていきます！
どんなトレーニングをするのか、パーソナルをご検討中のあなたへ少しでも参考にしていただけたら嬉しいです^ ^
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
