デスクワーカーの方は毎日でもやりたいストレッチ

デスクワーカーの方は毎日でもやりたいストレッチ

もし、この記事をお読みのあなたが

・毎日何時間もイスに座っている時間が長い

・仰向けで寝ると腰が痛い

・反り腰と言われたことがある

そんな方にオススメのエクササイズになります。

座った姿勢が長時間続くと

上半身(背骨)に対して、太ももの骨が近づく姿勢になると思います。

すると、そこにある筋肉(付け根の筋肉)の長さが短くなってしまいます。

脚のつけ根の筋肉が短くなると結果的に、
反り腰や腰痛になりやすくなってしまいます。

なので、座る時間が長い人ほど、
意識して脚の付けを伸ばすことができるといいと思います!

そこでオススメのストレッチがコチラ
↓↓

片脚だけやった後に歩くと

ストレッチした方の脚がかなり歩きやすくなっていると思います!

ぜひこのストレッチも習慣化してみて下さいね!

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プロフィール

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御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール

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