今回は、下半身、特に足首についてお伝えしていきます。

・足首が太い

・足首にくびれがない

これらのお悩みがある方に参考になると思います。

共通する原因に1つに足首の硬さがあります。

足首が硬いと、しゃがむ動作をしたときに深くしゃがむことができません。

また、
・足の人差し指
・足首の真ん中
・膝下のボコっとした骨

これら3つの点が真っすぐのライン上をキープしたまましゃがむことが難しく感じる方が多いと思います。

では、なぜ足首が硬くなるのかというと、ふくらはぎの筋肉の硬さなども考えられますが、一番多いのは、スネの骨の開閉運動がスムーズにできないから！

です。

ちょっと意味が分からないと思うので、解説していきます。

スネには骨が2つあります。

下の画像は左足を前から見た画像なのですが、スネの内側の骨（太い骨）と外側の骨（細い骨）があるのが分かると思います。

実はこの2つの骨はしゃがんだり、つま先立ちするときに開いたり、閉じたりします。

しゃがむとき：スネが開く

つま先立ちするとき：スネが閉じる

これらの動きは全て筋肉が伸びたり、縮んだりして行っているので、筋肉の影響が大きいと考えます。

なので、

スネの開閉運動に関わる筋肉がサボる
↓
うまく開閉運動ができない
↓
・スネが開かないのでしゃがめない…
・足首が太くなる

といった流れで足首の硬さにつながっていきます。

つまり、サボっている筋肉を活性化できれば足首を細く＆硬さを改善することが期待できます！

そのために必要なトレーニングをお伝えします。

動画のトレーニングをする前とした後でしゃがみやすさを比較していただき、足首の硬さが良くなったかチェックしてみて下さいね！

脚痩せは脚を『まっすぐ美脚』へ修正するのが近道！

下半身だけ太くて太ももパンパンなのは明らかに○○が低下しているせい