ダイエットのモチベーションが上がらない

ヨガをする女性

ダイエットスタート時は
「よし!ダイエット頑張るぞー!!٩( ᐛ )و」

と、やる気に満ち溢れていたけど
1週間後、1ヶ月後に
「なんかモチベーションが出ない(-_-)」

そして、

「あ〜なんて私は意志が弱いんだ」

と自分を責めてしまう経験が
ある人はいませんか?

多分、そういう方は
少なくないと思います。

こういう風に思ってしまう人は
モチベーションが低く、ダメな人間なのでしょうか?

あくまで私の考えですが、
ダイエットにモチベーションの低い高いは
全く関係ないと思います。

別に擁護するわけではなく、
モチベーションが高い人を私はみたことがないからです。

モチベーションが高い人は存在せずに、
続けているもの自体が好きな人がいるだけではないでしょうか?

例えば、子供が食べるのも忘れて
テレビゲームをずっとやっているのは
モチベーションが高いとかそういう話ではなく、
ゲームをやっているのが単純に好きだからですよね。

では、ダイエットではどうでしょう?

運動が大好きな人なら
誰かに止められても
やるはずです。

これもモチベーションとは関係なさそうですよね?
好きだから、やりたいからやっているだけです。

でも、誰もが運動が好きなわけではなく、
むしろできるならやりたくない
という人の方が多いと思います。

食事も一緒です。

ダイエットが好きな人はいないと思います。

好きじゃないことを続けるには、
モチベーションに頼る発想しかないと
必ず限界がきます。

モチベーションの高い、低いがあるとしたら
モチベーションが継続できる期間の違いだと思います。

必ず限界が来るとわかっているものに
頼るのは私だったら避けたいですが…

では、モチベーション、意志力に頼ることなく、
ダイエットを続けるにはどうしたらいいのか?

私が考える、答えらしきものは2つです。

1つめは先ほどお伝えした、
ダイエットの好きな部分を見つける、作ること。

好きな部分というのは
正確には、ダイエットそれ自体ではなく、
それを達成している自分を好きになるということです。

どこを好きになった方がいいかは
ポイントがあります。

それは自分でコントロールできるものを
好きになること。

例えば、体重やサイズなどは
体の状態によって日々変化があるので
コントロールが難しいです。

体重が減れば嬉しい気持ちに
なるかもしれませんが、
これは好きになる部分としては
オススメできません。

一方、毎日、歩いたりするときの
歩数やスクワットの回数などは
自分でコントロールができます。

決められた回数を継続できると
それが小さな成功体験になり、
自信につながることが期待できます。

決めた回数をクリアできた自分を
どんどん褒めて、好きになりましょう!

2つめは環境づくり。

モチベーションに頼らないくてもいいように
ダイエットが継続しやすい環境を作ることです。

どんな環境かというと、
それをやらざるを得ない環境です。

例えば、身銭を切って
定期的にトレーニングや食事を
みてもらえる環境を作ることもそうです。

また、家でお菓子をついつい食べてしまう人は
家にいる時間を減らしたり、
そもそもスーパーやコンビニで買い物するときに
お菓子コーナーに行かない などの
環境づくりがオススメです。

ダイエット成功回避不可能な環境」
身を置けば必ず痩せることができます。

無人島に行けば、
嫌でも狩りや火を起こすなどの
サバイバル技術が身に付くと思います。

野球で言うと、
なぜ毎年、卒業して生徒は変わるのに、
甲子園常連校が存在するのか?

これも、甲子園出場した選手と同じ環境
練習したり、同じ時間を共有できるからだと思います。

ダイエットを続ける、成功させるのは
モチベーションではなく、環境です。

さて、あなたはどんな環境で
ダイエットをしようと思っていますか?
していますか?
していましたか?

ダイエットを頑張るモチベーションが上がらないという方へ

「トレーニングってキツそうだから…と一歩踏み出せないでいるあなたへ

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