当ジムは女性のお客さまが９割以上なのですが、
便秘でお悩みの方もとても多いです。

便秘でお悩みの方に
オススメする栄養面の
アドバイスもいろいろあります。

こんな感じのブログも書いています。
↓↓
生きた菌は腸まで届くのか？ダイエットにヨーグルトは不要！？

ですが、超基本的なことにもかかわらず
実践できていないことが多いんじゃないかな？
と思っている内容を
今回お伝えできればと思います。

私が便秘改善で大切だと思っていることは
ズバリ、朝の過ごし方！

朝の過ごし方をちょっと変えるだけで
もしかすると、
快便体質に変わることができるかもしれません。

具体的には、2つ。

・朝食後じっとする時間を作る

・朝食後、好きなことをする時間を作る

たったこれだけです。

私ももちろん、
実践しています。

子供たちを起こして、
朝ご飯を食べさせて
保育園に連れていくまでが
かなり大変ですが笑

その後はできるだけゆっくり
過ごす時間を作るように
心がけています。

体を動かさずにできる
好きなことは、
本を読んだり、動画やテレビを
見たりなどでしょうか？

最近の私は、米粉で作れるお菓子作りの
動画を見たり、

スパイファミリーという
アニメを見たり、

ワンピースの考察動画を
見たり、

紹介されたオススメの本を
読んだりしています。

じっとしていても、
頭の中でマイナスなことやいろいろ余計なことを
考えてしまうとリラックスモードには
なってくれないのでプラスなことや
あなたが楽しいと感じること、
ワクワクしたくなることを考えましょう！

瞑想なんかもいいかもしれないですね。

朝のゆっくりした時間を作るには、
今よりも早く寝るようにしないと
その時間の確保が難しい場合も
あるかもしれません。

誰でもできそうで
意外と難しい2つの取り組みですが、
ぜひ試していただくと
良い反応が期待できるはず！

便秘でお悩みの方は、
ぜひ試してみてくださいね^ ^