産後の下腹ポッコリがスッキリ!

ジムで腹筋トレーニングする女性

下腹でお悩みの方に多いのは
産後からお腹が出てしまったというケース。

妊娠、出産でお腹の筋肉に少なからず
ダメージがかかるので
それが適切に回復できなかったりすると
ポッコリ下腹になりやすいと予想します。

ですが、適切なアプローチをすると
下腹はスッキリしていきます。

以下の4つが大切!

・お腹のインナーマッスルの強化
・お腹の筋長の改善
・骨盤や背骨のゆがみ改善
・骨盤や背骨の柔軟性アップ

お腹のインナーマッスル強化に関しては
こちらの記事が参考になると思います。

女性必見!下腹だけポッコリ出てしまう理由と解決策がコレ!

お腹の筋長の改善は、
シンプルにお伝えすると
本来の筋肉の長さを取り戻すこと効果的な方法は、
下腹を軽く縮めた状態をひたすらキープすること!
(1回5分×3セットがオススメ)

具体的なやり方をお伝えしています。
↓↓

骨盤や背骨のゆがみ改善や柔軟性アップに
関しては、手軽にできるものがあります。
↓↓

難易度がアップしてしまいますが
上のエクササイズで
物足りないという方は、
立体的な背骨の動きが
できるこちらのトレーニングが
オススメです。
↓↓

トレーニングする前と後で
腰の動きやすさの変化を
体感できると思います。

結果、腰の柔軟性が高まり
骨盤や背骨が本来の位置へ修正され、
下腹の筋肉が使いやすい
ポジションにセットされます!

そして画像のお客様のように
下腹がスッキリしていくのです!

下腹でお悩みの方は、
ぜひ試してみてくださいね。

女性必見!下腹だけポッコリ出てしまう理由と解決策がコレ!

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御代田 享(みよた あきら)

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