下腹でお悩みの方に多いのは
産後からお腹が出てしまったというケース。
妊娠、出産でお腹の筋肉に少なからず
ダメージがかかるので
それが適切に回復できなかったりすると
ポッコリ下腹になりやすいと予想します。
ですが、適切なアプローチをすると
下腹はスッキリしていきます。
お客様の一例です。
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こちらのお客さまが
何をしたかというと以下の4つのことをしました。
・お腹のインナーマッスルの強化
・お腹の筋長の改善
・骨盤や背骨のゆがみ改善
・骨盤や背骨の柔軟性アップ
お腹のインナーマッスル強化に関しては
こちらの記事が参考になると思います。
お腹の筋長の改善は、
シンプルにお伝えすると
本来の筋肉の長さを取り戻すこと効果的な方法は、
下腹を軽く縮めた状態をひたすらキープすること！
（1回5分×3セットがオススメ）
具体的なやり方をお伝えしています。
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骨盤や背骨のゆがみ改善や柔軟性アップに
関しては、手軽にできるものがあります。
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難易度がアップしてしまいますが
上のエクササイズで
物足りないという方は、
立体的な背骨の動きが
できるこちらのトレーニングが
オススメです。
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トレーニングする前と後で
腰の動きやすさの変化を
体感できると思います。
結果、腰の柔軟性が高まり
骨盤や背骨が本来の位置へ修正され、
下腹の筋肉が使いやすい
ポジションにセットされます！
そして画像のお客様のように
下腹がスッキリしていくのです！
下腹でお悩みの方は、
ぜひ試してみてくださいね。
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
