ダイエットしたけど下半身だけ痩せなかった一番の原因がコレ

ダイエットしたけど下半身だけ痩せなかった一番の原因がコレ

「ダイエットしたけど下半身だけ痩せなかった…」

そんなお悩みはありませんか?

実は、仮にダイエットで脚が細くなったとしても
それは脂肪が減ったことだけが影響しています。

食事制限などを頑張る

脂肪が減る

下半身が痩せる

それだけで、
満足のいくボディラインになればいいのですが、
そうでなければ、ダイエットだけでは不十分ということです。

脚痩せ、下半身痩せに大切なことの1つとして、

大きく動くこと!

が挙げられます。

ちょっと難しい言葉でいうと「関節可動域をフルで使う!」です。


半身の関節は股関節、膝、足首(足関節)です。

脚痩せには、これらの関節が本来持っている、
動ける範囲(関節可動域)いっぱいに動くようなトレーニングがオススメです。

なかなか脚痩せできない方は
これができていない方がほとんど。

「私は柔軟性あると思うけどな~」

という方も実は、下半身の筋肉や様々な組織が硬くなってることも。

その硬さをカバーするために、上半身や他の筋肉で代償している可能性もあります。

例えば、脚を横に広げる動きってありますよね?

下の画像のようなエクササイズです。

hip abduction 1000x667 1 300x200 - ダイエットしたけど下半身だけ痩せなかった一番の原因がコレ

お尻の横を鍛えることができるエクササイズになります。

個人差は多少ありますが、45度くらい脚を広げることが理想と言われています。

しかし、45度広げられたとしても、お尻の筋肉を100%使っているとは限らないのです。

画像のように背骨が曲がったりしていると、
わき腹の筋肉で上げることになり、
お尻を使う可動域としては小さくなってしまうのです。

イメージできますかね??
分かりにくかったらすみません…

たくさんある他の下半身の筋肉も同じような考え方ができます。

まとめます!

脚痩せ、下半身痩せしたい方はまず大きく動くこと(運動)から。

ただし、動かすところと動かさないところのメリハリはしっかりがポイント!

エクササイズするときに今回の内容を少し意識してみて下さいね!

デニムをカッコよく履きこなせるカラダとは?

下半身太りになる2つの姿勢タイプ。あなたはどっちタイプですか?

投稿者プロフィール

みよたあきらトレーナー 1のコピー 1 150x150 - ダイエットしたけど下半身だけ痩せなかった一番の原因がコレ
御代田 享(みよた あきら)パーソナルトレーナー
福島県郡山市出身。
現在、栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動中。
ブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
暦の上で1年の中で最も暑い日に生まれた夏男です。
大好物はスイカと抹茶アイス。
3人の男の子のパパです。

関連記事

  1. 猫背問題を解決するための3ステップ 猫背の原因

    美脚美尻を作るには下半身以外が大切!

  2. お申し込みの流れ

    「私なんかにできるかな?」と不安に思っている方へ

  3. かき氷最高!

    パーソナルトレーニングって甘いものって食べちゃダメなんでしょ…

  4. お悩み別の解決法をまとめてみました!

    お悩み別の解決法をまとめてみました!

  5. N.A様

    「敷居を高く感じていたのですが、全くそんなことはありませんで…

  6. 痩せたいけどモチベーションが出ないんだよな〜というあなたへ

    痩せたいけどモチベーションが出ないんだよな〜というあなたへ

  7. クラムシェル

    この尻トレ、もうお客様に指導しないかも…

  8. コンフォートゾーンからの脱出

    最近、心に刺さった羽生さんの名言がありました

  9. あなたのお尻タイプは?

    あなたのお尻タイプはどれですか?

  10. 反り腰を改善してスタイルアップしたお客様の結果

    反り腰を改善してスタイルアップしたお客様の結果

  11. 頭痛で何も食べたくない、食べられないのはなぜ?

    頭痛で何も食べたくない、食べられないのはなぜ?

  12. 「トレーニングってキツそうだから...」と一歩踏み出せないでいるあなたへ

    「トレーニングってキツそうだから…」と一歩踏み出…

プロフィール

御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール

  1. 頭痛で何も食べたくない、食べられないのはなぜ?

    2023.03.21

    頭痛で何も食べたくない、食べられないのはなぜ?

  2. 糖質制限よりも〇〇制限

    2023.03.16

    【動画で解説】糖質制限よりも〇〇制限がいい!?

  3. カレー

    2023.03.16

    カレーやシチューってダイエット中どうなの?

  4. あなたは脂質で太っているわけではない?

    2023.03.03

    あなたは脂質で太っているわけではない?

  5. クラムシェル

    2023.03.03

    この尻トレ、もうお客様に指導しないかも…

  6. 痩せたいけどモチベーションが出ないんだよな〜というあなたへ

    2023.02.25

    痩せたいけどモチベーションが出ないんだよな〜というあなた…

  7. ヒップラインをキレイにするためにはお尻下側のトレーニングを!

    2023.02.03

    ヒップラインをキレイにするためにはお尻下側のトレーニング…

  8. 足首・ふくらはぎを細くしたい方のために必要な2ステップ

    2023.01.30

    足首・ふくらはぎを細くしたい方のために必要な2ステップ

  9. 血糖値コントロール

    2023.01.26

    食後すぐに運動すると血糖値下がるから痩せる?

  10. 25428026 s 1 150x150 - お酒を飲みながら痩せるには?

    2023.01.23

    お酒を飲みながら痩せるには?