痩せるために
糖質制限をしている、
していた方も多いと思います。
実は、糖質制限をすると
個人差はありますが、
理論上はお肌のトラブルが増えてしまう
可能性が出てきます。
理由は大きく2つ。
①お肌の張り、弾力、潤いに関わる
栄養素が不足するから
②お肌の栄養の優先順位は低いから
それぞれ解説していきます。
①お肌を作る材料が作られないから
キレイなお肌を作るには、
いろんな材料があります。
肌の張りはコラーゲン
弾力はエラスチン
潤いはプロテオグリカンが
担当しています。
例えば、肌のたるみは
重力に負けてしまっているわけですが、
コラーゲン不足が関係しています。
これらの材料は糖質（ブドウ糖）が
体に十分な量入ることで
作るモードになります。
逆にブドウ糖がないとカラダは
壊すモードになるので
コラーゲンの生成量が減ってしまいます。
結果、肌トラブルの原因になります。
②お肌まで栄養が届かなくなるから
２つ目の理由は、
中枢が満たされないと
末端に栄養は運ばれないからです。
中枢は脳や心臓など生きていくための
優先順位が高い部分を言います。
末端とはお肌や髪、爪、筋肉など
なくても生きていける部分を言います。
シャンパンタワーをイメージしていただくと
わかりやすいと思うですが、
中枢はシャンパンタワーの上、
末端はシャンパンタワーの下になります。
このシャンパンタワーの上から
栄養を注ぐとします。
上から注ぐ栄養の量が十分あると
すべてのシャンパングラスが満たされます。
ですが、量が不十分だと
中枢は満たされる可能性はあっても
シャンパングラスの下（末端）は
満たされません。
つまり、
糖質制限をすると
お肌にまで栄養が届かないので
お肌トラブルが起きやすくなります。
以上の２点が糖質制限をすると
肌トラブルに悩まされる理由です。
どうすれば美肌になれるのか？
糖質をカットしている方は
今よりもお米の量を増やして
見るといいかもしれないです。
それでもなかなか
肌の調子があまりよくない方は
さらに量を増やしてみたり、
コラーゲン
エラスチン
プロテオグリカンの
材料をしっかり摂取するのがオススメです。
これらは結合組織の材料と呼ばれています。
結合組織を強化するには
・ブドウ糖（お米、パン、麺、イモなど）
・タンパク質（卵、お肉など）
・ビタミンC
・ビタミンA
をしっかり摂取することで
改善が期待できます。
美肌を手に入れたい方は
もし、よかったら参考に
なさってみてください。
【お客様のご感想】50代でやっと最後のダイエットになりました！
体重にフォーカスするダイエットを選んだ方へ知っておいてほしいこと
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
