なかなか痩せないあなたへ！

脂肪が減らない習慣を3つまとめてみました！

この3つの習慣を忠実に全て改善できたら
きっと痩せていきますよ！⁡

1️⃣ブドウ等不足の食事

脂肪は酸素がないと思えません🔥
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酸素は赤い血によって細胞に
届けられますが、
その赤い血の材料の1つがブドウ糖です。
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そのため、
毎食しっかり食べたい栄養素の1つです🍙

2️⃣タンパク質不足の食事

⁡食べたタンパク質の多くは、
脂肪エネルギーに変える過程で
必要な酵素として働きます。
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また筋肉の材料にもなるため、
代謝が高い太りにくい体作りにも
大切な栄養素の1つです💪

3️⃣甘いものを食べたり、お酒を飲む機会が多い

⁡甘いものやアルコールは
特に脂肪に変わりやすい特徴があります😓
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運動や食事にいくら気をつけても
この習慣が大きなブレーキになるので
頻度や量に気をつけましょう！
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さてあなたはどの習慣が当てはまりましたか❓
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痩せる望ましい習慣を
新しく取り入れるためには
まずは良くない習慣を止めて
余白（スペース）を作ることから
スタートしてきましょう‼️