お子さんがいるご家庭だと、感染症の影響でお子さんの保育園や学校が休園、休校になることがあると思います。

我が家はちょうど今日がその日でした。

急なお休みで子どもを見なくてはいけなくて、いろんな予定を入れていたことが一瞬にしてパーになってしまうことありませんか？

どんなに気をつけていても防げないこと、自分ではコントロールできないことありますよね。

ダイエットも一緒。

意外と自分でコントロールできないことに振り回されてしまうことが多かったりします。

例えば、今よりも体脂肪を3kg減らしたい人がいるとします。

この3kg減らすことって果たして自分でコントロールできることでしょうか？

できそうですけど、実際はできないものだと私は思っています。

ダイエットでコントロールできるのは、行動だけです。

ということは、「3kg痩せるぞ！」という目標よりも、3kg痩せるのに近づくために必要になる行動を目標にしたほうがいいと思います。

例を挙げると

• 毎日スクワットを10回やる
• 毎食タンパク質を手の平に乗っかる分を食べる
• 睡眠時間を7時間とる

といった具体的な行動の目標のことですね。

これらは全て自分でコントロールできるはず！

自分でコントロールできることだけに集中して、自分にコントロールできないことは一切考えないぐらいがいいのでは？と思います。

もちろん、行動目標もなんらかの事情で実施できないことあるはず。

その時は「できなかった時は代わりにこれをやる！」と事前に決めておとくといいですよ。

最後に。

限りある人生、自分でコントロールできることだけに集中したいですね！

コントロールできないことを考えたりする時間はもったいない！

P.S.
写真は日光にいった時に小さなお祭りやっていたのでちょっと寄ってみた時の写真です。

モチベーションが出ないあなたへ

御代田 享（みよた あきら）

福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。