女性必見!下腹だけポッコリ出てしまう理由と解決策がコレ!

女性必見!下腹だけポッコリ出てしまう理由と解決策がコレ!

「下腹だけなかなか凹まない、痩せない…」

そんな悩みありませんか?

下腹だけポッコリの場合は、
骨盤のゆがみが大きく影響しています。

大きく2つに骨盤の歪みを分類すると、

①骨盤が前に傾く
②骨盤が後ろに傾く

どちらの場合であっても
下腹が前に出てしまいます。

下腹には内臓があります。

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特に腸は約6mもあるにも関わらず、
限られた狭い空間に
ギュウギュウに入っていますよね。

なので、骨盤がゆがむと、
本来あるべき内臓の位置からズレてしまい、
それが、下腹ポッコリとしてボディラインに影響しています

下腹ポッコリの解決策は、大きく2つ!

・骨盤を本来の位置へ修正すること!
・お腹のコルセット筋で内臓をもとの位置に戻す!

今回は後者のやり方をお伝えします。(できれば、骨盤を整えてからがオススメ)

↓↓

女性の場合、膣で水を引き上げるイメージ(肛門を締める感覚)をしたときに、
自然に下っ腹が少し凹めば、
コルセット筋がしっかり使われているサインだと思ってOK です。

ですが、普段なかなか意識しない筋肉だと思うので、
下腹がポッコリしている方ほど
難しく感じるかもしれません。

よくあるエラーパターンは
お腹の真ん中や上(腹筋が割れる場所)が硬くなってしまうこと。

できれば、ここは柔らかいままで
下腹が凹む&ウエストがくびれる
ような変化があればバッチリです

道具など何1つ要らずにできることなので
毎日コツコツ続けて欲しい意識でもあります。

上手に下腹が凹ませるようになったら
それを5分キープできるようになると
下腹はかなりスッキリしてきますよー!

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プロフィール

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御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール

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