下腹ポッコリ解消には
適正な体脂肪量にすることが先決ですが、
痩せていても下腹だけ出ているケースがあります。
この場合、下腹にあるインナーマッスルの
筋力低下が原因になっている可能性があります。
骨盤周辺の筋肉は
インナーユニットと呼ばれ、
それぞれの筋肉が一緒に使われることで
最も引き締まる効果が発揮されます。
その中でも特に重要なのが
骨盤底筋群。
なので、下腹の筋肉ではないですが、
鍛えることが大切なのです。
意識しにくい筋肉ではあるのですが、
女性の場合は膣で水を吸い上げるような
意識で刺激が入りやすい傾向にあります。
今回お伝えする動画は
骨盤底筋群の
強化に特化した内容になっています。
ここが活性化することで
下腹が使いやすくなったりするだけでなく
尿漏れや子宮脱の対策にもなりますよ。
骨盤底筋を鍛えるトレーニングがこちら！
福島県郡山市出身で現在は栃木県宇都宮市を中心にトレーナーとして活動。暦の上で１年の中で最も暑い日に生まれた夏男で、大好物はスイカと抹茶アイス。３人の男の子のパパとして子育てに奮闘中です。こちらのHPのブログでは、主にダイエットやボディメイク、健康づくりについて情報を発信しています。
