Valeza(ヴァレッサ)にご興味をもっていただきありがとうございます。

Valeza代表兼パーソナルトレーナーの御代田享(みよた あきら)と申します。

トレーニングを受けていただくにあたり、当ジムのコンセプト
『脚痩せ・小尻ダイエット』に対する考えをご説明します。

personal trainer - 美脚美尻の作り方

 

下半身太りから卒業するには?

一般的に脚痩せ・小尻をつくるためには、エステやマッサージ、筋トレのイメージがありませんか?

最近では、YoutubeやInstagramなどのSNSを中心にたくさんの方が脚痩せや小尻づくりに関する動画を紹介しており、一度は見たことがある人も多いのではないかと思います。

Valezaのコンセプトの1つが「下半身太り解消」ですので、HPを初めて見てくださったあなたは、下半身の筋トレやストレッチだけするジムなのかなと思われるかもしれません。

ですが、Valezaの考えは上記のようなものと全く異なります。

いきなり、トレーニングすることはありませんし、トレーニングやストレッチだけで下半身太りが解消できるとも思っていません。

ではどうやって下半身太りを解消して美脚美尻を作るのか?

下半身が太くなる原因は以下の5つです。

1.姿勢が良くない

2.股関節がグラグラ不安定

3.間違った体の使い方をしている

4.食事がコントロールできていない

5.運動不足

hip up 2 - 美脚美尻の作り方

 

Valezaではこの5つの原因の改善に徹底的に焦点を当てる指導を行います。

具体的には、

・猫背や骨盤のズレなどの悪い姿勢を改善

・硬くなった筋肉のほぐしやストレッチ、筋トレで本来の筋肉のしなやかさを取り戻す

トレーニングの効果を高めるため&余計な脂肪やむくみをコントロールするための食事改善

などのアプローチをしていきます。

太かった脚がスラッと引き締まり、垂れて四角くなったお尻がキュッと上がった自分のカラダを想像してみてください。

hip up 3 - 美脚美尻の作り方

 

お気に入りのパンツを気分良くカッコよく履くことができるようになる

・周りの友人、知人から羨ましがられる

年齢より若く見られる

自分に自信を持つことができる

・体質が改善されて痩せやすいカラダになる

・筋肉がついたことでカラダが疲れにくくなる

・外出することが今まで以上に楽しくなる

・新しい趣味にチャレンジしたくなる

・今後の人生がより充実したものになるetc… 

いいこと尽くしですよね!

上記の願望を達成するための3つのステップをお伝えします。

脚痩せ・小尻を取り戻すためには、下記の3つのステップを踏む必要があります。

逆に言うと3つのステップを踏むだけで、誰でも下半身太りを解消することは可能です。

ステップ① 食習慣を改善してトレーニング効果アップ&適正レベルまで体脂肪をコントロール

食習慣改善の目的は以下の2つです。

・余剰分の脂肪を落とす
・必要な栄養素を増やして下半身痩せ効果を高める

体脂肪が多い場合は適切な量まで減らしていくことでお尻のボリュームをコントロールします。

また、トレーニングを始めると

・筋肉を修復・再生するため
・活性酸素をやっつけるため(アンチエイジング)

の栄養素が必要になります。

あなたのお身体の状態に合わせて、食習慣や栄養素のコントロールをしていきます。

 ⇓

ステップ② 骨格の位置を調整して姿勢を改善する

例えば、下の写真のように右の女性の姿勢と左の女性の姿勢ではどっちが美脚美尻になりやすい骨格ラインだと思いますか?

正解は左の女性です。

試しに右の女性のような背中を丸くさせた猫背姿勢をとってみてください。

おそらく勝手に腰が丸くなり、お尻が垂れて見える姿勢になりませんか?

posture improvement - 美脚美尻の作り方

 

このままだと垂れ尻。下半身太り姿勢になってしまうのです。

『本来のキレイな骨格の上に美尻を宿る』と当ジムでは考えているのでストレッチや整体をしてまずは骨の位置から整えていきます。

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ステップ③ トレーニングでしっかり筋肉を鍛える

ここでやっとトレーニングができます。

ステップ①、ステップ②をにしっかり取り組むことで、トレーニングの効果は劇的にアップします。

どこの筋肉を鍛えるかというと、結論は全身です。

特に当ジムでは姿勢を保持するために必ず必要になるもも裏やお尻、背中などの体の背面のトレーニングを多めに取り組んでいただきます。

またお尻のトレーニングの場合には、お尻の奥にある股関節を安定させるための筋肉、そしてお尻を形作る外側の筋肉をバランスよく鍛えていきます。

上記の下半身痩せの3つのステップを踏むことができれば、美脚美尻を手に入れることは決して難しくはありません。

私が指導させていただくお客様には、運動に苦手意識がある方でも確実に無理なく上記3ステップを踏んでいただけるようなプログラムをご用意しております。

あなたの頑張りも必要です。

ただ、ここであえてキツイことを申し上げます。

どれだけ効果のあることでもあなたが行動し続けなければせっかくの効果が半減してしまうんです。

「今の習慣を変えないでカラダを変えたいな」

「トレーナーに任せきりにしたいな」

とお考えの方は、望む結果へ導くことが難しいため、大変申し訳ないですが、トレーニングのご希望をいただいてもこちらからサポートをお断りさせていただく場合があります。

「不安だけど、行動しないと何も変わらないし、やってみよう!」

と決心された場合は、あなたの目的、願望が達成できるように全力で本気でサポートさせていただきます。

トレーニングに関して

トレーニングを受けていただく前に、知っておいていただきたいことが3つあります。

(1)トレーニングメニューは完全オーダーメイドです

美脚美尻を作るためには、あなたが確実に成長していける適切な負荷やフォームでトレーニングを行う必要があります。

Valezaでは、あなたの体力、筋力、柔軟性等を判断してあなたに合ったオーダーメイドのトレーニングメニューを提供致します。

(2)トレーニングが中々キツイです

もちろん、お身体の状況やご要望をお伺いして最適なメニューをご提供しますが、

多くのお客様が自重トレーニングだけでなく、重り、器具などを使ったウエイトトレーニングも行います。

カラダは与えられた刺激に反応して変わります。

そのため、目指す体型に合った適切な負荷をしっかりかけてトレーニングすることで効果が得られやすくなります。

揉んだりほぐしたり、ストレッチしただけで本当の美脚美尻を作ることはできない、というのが当ジムの考え方です。

(3)食事・栄養面のサポートもします

『食事管理一切無しで痩せられる!』

『好きなものを好きなだけ食べながらダイエットできる!』

『このトレーニングだけしておけば大丈夫!』

というような宣伝がテレビや雑誌でよく見られますが、私はそのようなことは言えません。

なぜかというと、

食事はトレーニングと同じくらい重要であると考えているからです。

一般的にダイエット中の食事で一番気をつけなければいけないのは

『食べる量を制限すること』

と思われがちですが、実はそれは誤った考えだと思っています。

美脚美尻づくりの食事で最も重要なのは、

『あなたのカラダに必要な栄養素をしっかり補給すること』

Velezaの”身体の仕組み基づいた食事アドバイス”に関して詳しくはこちら

食事に関してはとても重要なことなので、目的によってはカウンセリング時にも詳しくご説明します。

(あなたの生活環境に合った食事法をご提案します。極端なカロリー制限等の健康に悪影響を及ぼす可能性がある食事法をご提案することは一切ありませんのでご安心ください)

いかがだったでしょうか?

当ジムがどんなところで何を大切にしているジムか知っていただけたでしょうか?

当ジムが初めての方には以下の記事も参考にしていただけると嬉しいです。

より当ジムのことが理解できると思います。

↓↓

当ジムのデメリットやメリット&パーソナルトレーナーの選び方

プロフィール

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御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール