ふんわり桃尻になれないのは○○が最大の原因!?

桃尻になるために必要なこと

「年齢とともにお尻がぺったんこになってきて
シルエットがキレイじゃない…」

そのようなお悩みをよくいただきます。

小尻になりたい方がいる一方で
丸みや適度ボリュームのあるお尻になりたい方もいます。

お尻がぺったんこになりやすい方の場合、
お尻の筋肉が少ないことが考えれます。
(もちろん、適度な脂肪もないと
桃尻には必要です。)

なので、お尻のトレーニングをしないといけないのですが、

お尻のトレーニングを頑張っているのに
なかなかお尻が成長しないことがあります。

その理由は何だと思いますか?

実は栄養です。

トレーニングは筋肉を損傷させる行為と言えます。

損傷した筋肉が回復するときに
以前よりも成長して筋肉が付くというメカニズムがあります。

しかし、この過程で
回復のための栄養がないと
なかなか筋肉はついていきません。

つまり、筋トレしたから筋肉が大きくなるのではなく
しっかり回復するから大きくなるのです。

筋肉を大きくさせるにのに
必要な代表的な栄養素は

ブドウ糖(ご飯、パン、麺、芋など)
タンパク質(お肉、卵、魚、豆、)

です。

食が細い方はこの2つを少しずつ増やすことで
桃尻を作りやすいカラダに変わることができますよ!

食が細い方にはこちらの記事が
参考になると思います。

食が細いけどボディメイクを頑張りたい人がまずやるべきこと

関連記事

  1. お尻を鍛えるトレーニングをする女性

    ダイエットしたけど下半身だけ痩せない原因

  2. プールで脚を伸ばす女性

    足首・ふくらはぎ痩せに必要な2ステップ

  3. 4つのお尻タイプ

    あなたのお尻タイプはどれですか?

  4. ストレッチする女性

    美脚に効果的なオーダーメイドストレッチ

  5. スクワットする女性

    脚痩せしたいのにこんなスクワットは絶体NG !

  6. 太ももの肉を鏡でチェックする女性

    下半身太りになる2つの姿勢タイプ。あなたはどっちタイプですか…

  7. キレイなヒップラインの女性

    意外と難しい?美尻・小尻必須の基本トレーニング

  8. 女性の足首

    足首がゆがんでいると美脚美尻にはなれないかも…

  9. 体型を鏡でチェックする女性

    美尻になるお尻の○○を鍛え方!(応用編)

  10. 鏡で自分のお尻の肉を掴む女性

    お尻はキュッと締めてはいけない!

  11. 足指ケア

    足首のくびれとふくらはぎの位置を高く

  12. ヒップアップ特別レッスンを受けられたお客様

    ヒップアップ特別レッスン終了しました!

  13. 足指のエクササイズ

    あなたの下半身太りタイプチェック&タイプ別の改善方法

  14. パンパン太ももの張り改善、美脚エクササイズ4ステップ

    太もも張りや筋肉太りを解消する4つステップ

  15. スクワットのやり方を解説

    女性必見!脚を細くするスクワットのやり方について

プロフィール

御代田 享(みよた あきら)

 詳しいプロフィール

アーカイブ

カテゴリー